心理妊娠期是指心理對于懷孕早期、中期、晚期身體出現不同生理變化，
出現的與之相應的變化。
孕育胎兒除了需要充足的營養，
還需要孕婦保持健康愉快的心情，
這樣，
才能使胎兒在子宮里健康地生長發育。
第一個心理妊娠期（孕1-3個月）
心理變化特點：
在這一時期，
由于內分泌激素變化和早孕反應，
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* 感情變化豐富：經常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。
* 心理變得脆弱：原本很自信， 遇事有主見， 懷孕后卻脆弱敏感， 愛激動、流淚， 依賴性增強。
* 經常擔心：對懷孕雖然高興， 但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度；對自己曾接觸過某些不利因素擔心不已， 如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。
* 心理緊張：對日后的生活感到茫然， 為住房、收入、照料嬰兒等問題擔心， 導致心理緊張。
* 情緒不穩定：常因一些小事嗔怪丈夫， 或容易對別人產生不滿情緒。
* 興趣發生改變：開始注意觀察小孩， 如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌， 對自己腹中的小生命越來越依戀，
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* 回避性☆禁☆生☆禁☆活：擔心會傷害腹中的小生命， 開始對性☆禁☆生☆禁☆活產生畏懼和回避心理， 但有些人的性興奮反而增強了。
* 逐漸接受妊娠：從心理上適應并接受了懷孕之事， 逐漸有了準備為人之母的心理感覺及心理準備。
* 對食物喜好發生心理變化：對某些食物出現愛好或厭惡等明顯改變， 如以前并不喜歡吃酸性食物， 現卻非常喜愛。 如果情緒變化大或厭惡懷孕， 可能會使孕吐反應加重， 并使體重減輕， 甚至發生劇烈孕吐和其他反應。
自我心理保健法：
醫學研究證實，
母親和胎兒之間是由血液中的化學物質溝通的。
當孕婦情緒發生變化時，
內分泌會分泌出不同的化學物質。
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1．心里有疑慮時多向醫生咨詢
如果出現一些不利于胎兒的因素，
如服藥、發燒或被病菌感染，
使你對胎兒發育非常擔心，
不妨多去求教于專家，
以消除不必要的擔心。
必要時去做一些化驗，
如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，
也可找心理醫生咨詢并進行疏導。
2．為自己提供一個良好環境
良好的生活環境，
會給孕婦帶來愉悅心情。
因此，
要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境。
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3．心情不快時注意轉移情緒
生活中難免遇到不順心或不愉快的事，
如與人拌嘴、不和等。
關鍵要學會善于進行自我調節，
轉移注意力是一種非常有效的調節方法，
去做一件能使自己喜歡或愉快的事，
如裝點一下居室、換個發型或去買件新衣服；洗個溫水浴；去景色或環境優美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，
把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
4．少吃影響情緒的食物
情緒不佳時，
避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，
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愛心提醒：
丈夫和家人要多關心孕婦，
幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。
對于孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真，
盡量多包容，
以免孕婦受到不良刺激。
特別是孕吐反應較重時，
要積極幫助緩解癥狀。
第二個心理妊娠期（孕4-6個月）
心理變化特點：
隨著早孕反應種種不適逐漸減輕和消失，
孕婦的身體隨之好轉，
胃口大增，
情緒進入平穩階段，
經常會出現這樣一些心理變化——
* 認為自己的身體很穩定， 一般不會出什么問題， 可以松一口氣了。
* 認為只要自己和胎兒都沒什么問題， 不一定非要去醫院定時體檢。
* 一直受到丈夫、家人的呵護， 心理依賴性增強了， 什么事都想讓別人代辦。
* 認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
* 隱約為還有一段時間距離的分娩感到有壓力。
自我心理保健法
孕婦的食欲和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要——
1．避免過于放松心理
雖然身心狀況都較平穩，但也不可過于放松對身體的注意，因為孕中期并不一定就平安無事。隨著胎兒一天天長大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負擔會越來越重，也可能會出現異常現象，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發生意外。
2．避免心理上過分依賴
由于在孕早期身體不適，以及腹部開始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧著，逐漸使自己過分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實，如果沒有異常情況，孕中期做一些適當的工作和家務，參加一些平緩的運動不但沒有害處，還可增強肌肉力量和體力，有助于日后分娩，同時對調整心理狀態也大有益處。
3．增強自己做母親的感覺
由于已經有了胎動，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動的幸福，或為胎兒的出生做一些準備，更加能夠增加這種感覺。
4．減輕對分娩的隱約壓力
對分娩隱約產生恐懼時，可學習一些分娩知識或翻閱書刊，或與已生育過的女性☆禁☆交談，或和家人一起為寶貝準備一些必需品，這樣都會使心情得到放松，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
愛心提醒：
即使自己和胎兒的狀況都很正常，也應定時去醫院做產前檢查，不可過于放松。最好避免聽一些關于胎兒畸形的事，以免對心理造成不良刺激。
第三個心理妊娠期（孕7-10個月）
心理變化特點：
隨著子宮一天天增大，身體越來越笨重，行動不便、胃部不適、呼吸困難、腰腿疼痛等都相繼出現，加之分娩日期一天天迫近，心理壓力又開始加重，經常會出現這樣一些心理變化——
* 對分娩既興奮又恐懼，特別是臨近預產期，對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。如會不會在分娩時忍受不了疼痛，或會不會有生命危險等。
* 擔心寶貝是否正常，能不能順利生出等，使自己的情緒又不穩定，經常會感到憂郁。
* 擔心自己會突然分娩，會來不及到醫院，于是稍有“風吹草動”就往醫院趕，或非要提前住院。
自我心理保健法：
在分娩前，保持良好的心理狀態十分重要，它關系到能否順利度過分娩過程，因此，一定要排除孕婦焦慮和恐懼的情緒——
1．消除對分娩的顧慮
最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過程以及可能出現的各種情況，了解分娩時應怎樣與醫生配合，怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。這對減輕心理壓力大有幫助。
2．做好入院準備
把入院分娩的所有物品（包括自己和寶貝的），都提前放在一個手提包里，以便隨時很方便地拎起來就走。提前將家中瑣事安排妥當，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時最好不要外出，也可使孕婦心里更踏實一些。
3．減輕對分娩的恐懼
當自己感到內心焦慮緊張時，可通過向丈夫喋喋不休進行宣泄，也可做最適宜孕晚期的散步運動，或對自己進行語言暗示，如“我的骨盆較寬，生寶貝沒什么問題”等，來放松情緒，減輕對分娩的恐懼。
愛心提醒：
如果沒有特別情況，沒有必要提早入院，以免使自己的情緒受到影響，反而不利于分娩。（作者：張曉清）
* 認為自己最好少活動，就連家務活都不敢插手了。
* 隱約為還有一段時間距離的分娩感到有壓力。
自我心理保健法
孕婦的食欲和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要——
1．避免過于放松心理
雖然身心狀況都較平穩，但也不可過于放松對身體的注意，因為孕中期并不一定就平安無事。隨著胎兒一天天長大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負擔會越來越重，也可能會出現異常現象，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發生意外。
2．避免心理上過分依賴
由于在孕早期身體不適，以及腹部開始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧著，逐漸使自己過分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實，如果沒有異常情況，孕中期做一些適當的工作和家務，參加一些平緩的運動不但沒有害處，還可增強肌肉力量和體力，有助于日后分娩，同時對調整心理狀態也大有益處。
3．增強自己做母親的感覺
由于已經有了胎動，這種新生命存在的感覺，可以幫助自己增強做母親的感覺。如果經常把丈夫的手放到自己的腹部，同他一起分享胎動的幸福，或為胎兒的出生做一些準備，更加能夠增加這種感覺。
4．減輕對分娩的隱約壓力
對分娩隱約產生恐懼時，可學習一些分娩知識或翻閱書刊，或與已生育過的女性☆禁☆交談，或和家人一起為寶貝準備一些必需品，這樣都會使心情得到放松，對分娩從恐懼逐漸變為急切的盼望。
愛心提醒：
即使自己和胎兒的狀況都很正常，也應定時去醫院做產前檢查，不可過于放松。最好避免聽一些關于胎兒畸形的事，以免對心理造成不良刺激。
第三個心理妊娠期（孕7-10個月）
心理變化特點：
隨著子宮一天天增大，身體越來越笨重，行動不便、胃部不適、呼吸困難、腰腿疼痛等都相繼出現，加之分娩日期一天天迫近，心理壓力又開始加重，經常會出現這樣一些心理變化——
* 對分娩既興奮又恐懼，特別是臨近預產期，對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重。如會不會在分娩時忍受不了疼痛，或會不會有生命危險等。
* 擔心寶貝是否正常，能不能順利生出等，使自己的情緒又不穩定，經常會感到憂郁。
* 擔心自己會突然分娩，會來不及到醫院，于是稍有“風吹草動”就往醫院趕，或非要提前住院。
自我心理保健法：
在分娩前，保持良好的心理狀態十分重要，它關系到能否順利度過分娩過程，因此，一定要排除孕婦焦慮和恐懼的情緒——
1．消除對分娩的顧慮
最好的辦法是，在孕期了解分娩的全過程以及可能出現的各種情況，了解分娩時應怎樣與醫生配合，怎樣進行減輕產痛的分娩訓練。這對減輕心理壓力大有幫助。
2．做好入院準備
把入院分娩的所有物品（包括自己和寶貝的），都提前放在一個手提包里，以便隨時很方便地拎起來就走。提前將家中瑣事安排妥當，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財卡或信用卡等。除此之外，丈夫在分娩臨近時最好不要外出，也可使孕婦心里更踏實一些。
3．減輕對分娩的恐懼
當自己感到內心焦慮緊張時，可通過向丈夫喋喋不休進行宣泄，也可做最適宜孕晚期的散步運動，或對自己進行語言暗示，如“我的骨盆較寬，生寶貝沒什么問題”等，來放松情緒，減輕對分娩的恐懼。
愛心提醒：
如果沒有特別情況，沒有必要提早入院，以免使自己的情緒受到影響，反而不利于分娩。（作者：張曉清）
