方法一， 雙手向前水平伸展， 然后吸氣， 再向后方努力伸展， 直至達到自己的伸展極限， 然后保持動作15至20秒， 反復做2至3次。
方法二， 平躺在地上， 雙手各拿一瓶礦泉水， 雙臂向兩側滑行打開， 然后再慢慢恢復到原位。 要注意調整氣息， 打開雙臂時要吸氣， 收回時要呼氣。 最好重復做3組， 每組時間控制在45至60秒之間。
方法三， 跪式俯臥撐， 以膝關節作支撐點的俯臥撐。 兩手掌撐地， 膝蓋著地， 雙腳抬離地面， 兩臂分開的寬度是兩肩寬度的1.5倍， 向下屈肘時， 大臂和小臂之間應形成90度的直角。 其次， 胸部應落到離地面一拳高為宜，
你好，可以吃天麻瘦肉燉豬腦，不過對孩子來說，無需用天麻來驅風，不少孩子對天麻的味道都較抗拒，故可棄天麻而改用淮山杞子。蓮藕排骨湯也是可以的，補脾益肺。 [詳細答案]
你好，孕早期不建議高強度的運動，適當的散步還是可以的；因為孕早期胎盤在子宮的附著力低，運動不當容易引發先兆性流產情況，具體建議小心為宜，避免粗重活等；到了孕中期可以結合自身身體素質選擇合適的運動，比... [詳細答案]
推薦給您兩道簡單易做又好吃的紅薯做法吧。先來一碗棒茬子紅薯粥。原料只需要紅薯2個，玉米(渣)1杯，水適量，楓糖漿少許。紅薯洗淨備用，玉米渣適當淘洗2遍。紅薯洗淨削去皮，切成塊。鍋內做水，快開鍋時玉米... [詳細答案]
鄰居同齡男孩都很會說了，我家就是不愛張口說。男孩2周歲半，平時會叫家裡幾個人的稱呼，還有：不要，湯，搭積木，蛋蛋，1,2——————數字“3”說不來，平時不愛說話，喜歡用手勢或表情來表達他要說的內容... [詳細答案]
體育鍛煉。這有助於消耗體內的脂肪酸等，減弱體內酸性物質；均衡膳食。既然飲食結構不合理可以導致酸性體質，那麼多吃鹼性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內環境。可以適當地服用益生堿，對身體改善弱鹼性是個不... [詳細答案]
