大部分懷孕的人都會有或輕或重的早孕反應,雖說這是正常反應,但是過程卻是十分痛苦的,雖然無法避免,但是可以有效緩解,減輕早孕反應.
一、飲食對策
要注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲.在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西.減輕早孕反應要減少每次進食的量,少食多餐.多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘後加重早孕反應的症狀.改善就餐環境可以轉換情緒,激起孕婦的食欲.
二、適量活動
切忌不要以為噁心嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應,如果活動量太少,噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則會更為嚴重,易生成惡性循環.適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,起到減輕早孕反應的作用.
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三、心理戰勝
心情要保持輕鬆愉快,並自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理負擔.丈夫的體貼,親屬,醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境,多可減輕早孕反應.
總之,要保持好的心情,注意飲食與運動的搭配才能有效減輕早孕反應,希望這些策略可以讓您有個好心情.
