三大長個兒食品寶寶要多吃

我們為了能讓孩子在春季的時候長高個兒， 相信不少媽媽積極的努力當中。 而飲食是我們能做的最直接最有效的方法。 我們都知道寶寶長個兒的意思是保證寶寶的骨骼發育， 而寶寶骨骼發育所需要的營養最常見的就是含鈣的食物。 母嬰專家總結了三大長個兒食品寶寶要多吃。

每天一盒奶， 骨頭吸收鈣

推薦食品：乳製品

推薦理由：奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。 維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸， 消化率在98%以上，

建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

每天一碗豆， 長高不用愁

推薦食品：豆製品

推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸， 大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富， 特別是賴氨酸含量較高， 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。

每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富， 是人體鈣的一個重要來源。

每天一頓肉， 長個兒又長肉

推薦食品：肉製品

推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備， 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。

以上就是三大長個兒食品寶寶要多吃的介紹， 所以為了保證寶寶能長得高高壯壯的， 我們在日常安排飲食的時候， 要特別注意以上食物的重要性。 尤其是在春季長個的黃金季節， 我們更需要多吃以上食物。