臨近冬日， 一個個歲末佳節、年假很快就接踵而至， 飯局一一敲定。 高熱量又香濃暖手的奶茶、可可， 成了御寒的借口。 眼看著玲瓏身段在美食面前敗下陣來， mm們只好用厚重棉衣遮掩腹部日益滋生的贅肉， 期盼等來年春天再努力重塑體形。
■把握餐后30分鐘
最有效、最健康的狗方法， 就是做有氧運動。 但肯定有很多很多人真的抽不出時間每天光顧健身房， 也實在沒興趣培養運動習慣， 那么， 控制飲食就非常非常地重要。
少吃油性食物， 這是大家早就知道的。 可是你知道嗎？碳水化合物經過小腸分解之后，
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所以， 如果不能堅持運動， 那最低限度， 就別讓餐后血糖濃度升高， 最關鍵的， 就是“餐后30分鐘動一動”。 因為小腸開始吸收是在餐后30分鐘；而血糖濃度上升， 又在小腸開始吸收的30分鐘后。 下面的建議， 可以讓你餐后“動動”， 又不“浪費”時間：
■30分鐘動起來
整理一下小窩
在辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區， 在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺， 如果你搶著洗碗， 其實也是減服行動呢。
去遠處就餐
中午外出就餐， 選遠一點的地方吧，
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最好是在那些有趣的馬路， 餐后散步回來， 還可隨便逛逛街， 買些可心的小東東。
辦點私事
其實每天都會有些自己的私事要辦， 不要總趕在下班后， 也不要惦著上班時間溜出去， 放午餐后做吧， 事辦成了， 也狗了。
寵寵寶貝
搬了新家， 是不是很少去小區里走走？晚餐后， 去狗園里溜溜狗吧， 或者領著小baby去園林小徑上散散步， 呼吸呼吸新鮮空氣， 也許你會發現， 小區的夜景很不錯。
■對小食說聲no
低糖飲也不喝
含糖飲料的熱量遠比想象的要多， 一瓶300ml的飲料就值150卡， 超過半碗飯的熱量呢。
喝啤酒選罐裝
好友聚會，
總會喝剩幾瓶開過的啤酒，
“喝吧喝吧，
開都開了。
”
不知不覺， 又灌下好多碳水化合物。 換成罐裝的吧，
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吃過了不吃了
加班回家， 媽媽端上熱騰騰的夜宵， 妹妹捧上香噴噴的西點， 誠意切切地看著你：“吃一點吧。 ”這一點點， 就讓你在睡眠中血糖節節高。 所以， “吃過晚餐了， 不吃夜點啦。 ”
小甜食拒絕食
巧克力、蜜棧……沒有這些小零食相伴， 生活多無趣呀。 那就吃蔬果吧， 富含維生素的蘋果、獼猴桃、番茄、胡蘿卜……狗又養顏呢。
