三招緩解孩子“節後綜合征”

十一長假結束了， 但孩子的心仿佛還在旅行的路上沒有收回來， 晚上興奮不睡覺， 白天上課卻老打瞌睡， 注意力不集中、情緒焦躁不安， 遲遲不能進入學習狀態……這是“節後綜合征”的症狀。 面對孩子的這些症狀， 我們該如何幫他緩解？

什麼是“節後綜合征”

所謂“節後綜合征”就是指孩子在長假之後的各種生理不適狀態， 出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況， 情況嚴重的孩子， 還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。

如何幫孩子緩解“節後綜合征”

孩子如果患上了“節後綜合征”，

1、調整飲食

長假裡， 孩子往往用餐不規律無節制， 狂吃豪飲， 造成假期後“刹不住車”， 暴飲暴食容易引起胃腸功能紊亂， 嚴重者甚至影響孩子生長發育。 家長應該幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣， 節後一兩周內， 儘量讓孩子吃清淡一點的飯菜， 並保證一日三餐的按時按量。 對過節期間食欲差、未良好進食的孩子， 要注意調整飲食種類， 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量， 以免發生營養不良。

2、調整作息

在作息方面， 很多孩子在放假期間會放縱自己， 長時間看電視、打遊戲， 影響睡眠。 家長因為孩子難得放假，

3、保持積極的學習心態

如何讓孩子在節後收住心， 儘快進入學習狀態？長假後， 立即讓孩子進入緊張的學習生活， 孩子可能會覺得難以適應。 這時， 家長不要給孩子過多壓力， 要鼓勵孩子適當地多看書， 或者陪孩子適當做一些體育鍛煉， 讓孩子心態平和下來， 從假期鬆散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上。 家長應該多給孩子鼓勵和建議， 讓他們保持積極的心態， 重新獲得學習的信心。