三招練就“性☆禁☆感”手臂

修長的手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。 如果你從不進行針對手臂的練習， 手臂肌肉將以每年0.45斤的速度消失， 如此下去你的手臂將很快“衰老”。 如果你不考慮為胖手臂減肥， 每一次投向它們的視線都會被橫向擴張， 你看上去至少比實際體重“胖”2～4公斤。 如果你不打算裸☆禁☆露手臂， 你將遭遇被所有時裝設計師拋棄的命運。 因為袖子是設計師最先剪掉的部分。 如果你還記得魯迅先生那段有關性☆禁☆感的描寫， 你一定知道第一眼性☆禁☆感是從手臂開始。

1、俯臥練習 三角肌

a、身體俯臥在地， 兩腿往后伸直， 踝關節放松，

b、慢慢垂直向上提升手臂， 擠壓背部肌肉， 同時記住保持肘關節彎曲， 提升高度以7厘米為宜。 在最高點保持2秒鐘， 然后手臂位置還原。

2、拳擊之術 斜方肌

a、雙腳分立， 與肩同寬， 左腳在前， 右腳在后， 相隔距離13厘米， 膝關節稍微彎曲。 提升手臂， 左拳靠近鼻子， 右拳收在下顎部， 同時保持肘關節彎曲。

b、左臂快速向前伸出 最好不要絕對繃直 ， 然后回到伸出前的位置。 換成右側， 重復剛才的動作。

3、反向推進 三頭肌

a、手腳著地， 臀部翹起， 身體呈v型。 同時， 手臂打直， 與肩部成一水平線。

b、身體重心下降， 直到身體與地面平行， 然后膝蓋彎曲，