1．避免孩子受驚嚇。
身為父母應避免孩子生活在“恐怖之中”，
不要讓孩子看恐怖的電影、電視；不打罵孩子；不要給孩子講鬼、怪之類的恐怖故事。
即使孩子上床，
一時難以入睡，
也切不可以“再不睡覺，
大灰狼就要來吃你啦”等言語來嚇唬孩子。
睡前母親應陪伴在孩子的身邊，
不妨給孩子講《小青蛙買夢》之類的故事，
鼓勵孩子“早點睡，
做個好夢，
明天早早醒來，
聽小鳥唱歌”，
或哼一曲催眠歌給孩子聽，
這樣小孩子往往會在媽媽輕聲細語中進入甜蜜夢鄉。
2．改善小孩子的睡眠環境。
父母應為孩子創造一個最佳的睡眠環境，
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小孩睡覺用的被褥床單要勤洗、勤曬、勤換，
臥室應當安靜、整潔，
室內禁止吸煙，
保持空氣清新，
光線柔和，
避免強光直接照射，
如晚上開電視機、收音機、電唱機音量要儘量放低。
同時，
父母不應遇到不順心的事，
相互指責吵罵，
家庭應形成和睦的良好氛圍，
為小孩創造一個輕鬆、愉快的心理環境。
3．培養小孩按時入睡的衛生習慣。
睡眠是大腦皮質彌漫的抑制過程，
其生理作用是使大腦皮質獲得休整，
恢復功能。
小孩每日所需的睡眠時間，
與小孩年齡成反比，
年齡愈小所需的睡眠時間愈多。
充足的睡眠，
是保障小孩健康成長諸因素中的重要因素之一。
然而，
有些家長不瞭解或不重視小孩睡眠的重要性，
有的家長晚上常帶小孩串親訪友、去公共場所、同孩子看電視看的很晚等，
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小孩已困極欲睡，
但由於刺激過度，
使之興奮不能入睡；有的家長睡前讓小孩吃零食、喝飲料或飲食過量，
造成小孩腹脹難以入睡。
因而小孩晚上不宜劇烈活動，
飲食要適量，
同時，
要注意孩子的睡眠姿勢，
確保孩子按時入睡。
家長若能保證注意到以上幾個方面，
而小孩仍經常出現不易入睡、容易驚醒或睡眠時間明顯減少等，
這就不能排除小兒患病的可能性，
應就醫診治。
