如果你在書桌前坐得很久，
或坐在沙發上看電視時間太長，
你臀部的肌肉就會松弛。
要想使臀部肌肉結實起來，
可以每天做下面的臀部運動，
只需三個星期就能有顯著效果。
1.半蹲
兩腳分開站立，
距離約一腳寬。
雙手放在大腿上，
臀部慢慢下降，
好像是要坐在椅子上。
保持這種姿勢約10秒鐘，
然后慢慢恢復原狀，
重復5次。
2.跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。
小腿沿地面向后伸直，
與大腿成90度，
收腿，
收臀。
抬起二條腿，
伸直與地面平行，
然后曲膝，
向上抬腳舉小腿，
將腿伸直放下，
恢復原狀15次。
再換腿做。
3.弓背躍起
兩腳分開，
三星期的美臀見效小動作
2011-03-15
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1回答
孩子九歲感冒吃了兩個星期的藥還是鼻塞感冒藥還用吃嗎是不是要換藥
你好，孩子感冒治療需要個過程，一般病毒來的快去的慢，建議繼續服用此感冒藥，另外再配合些消炎藥吃吃效果會更好一點，具體用藥可諮詢醫生，切不可自行用藥；期間注意多喝水，飲食清淡。 [詳細答案]
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1回答
請問醫生，我的孩子現五周歲，大概三星期前開始感冒，反反復複，給醫生看了，吃了中藥西藥，直到現在還沒
你好，根據你的描述還不能準確判斷是藥物的作用還是孩子的抵抗力低下導致的。考慮孩子身體的抵抗的確是比較低的。建議最好是帶孩子到醫院做進一步詳細的檢查，明確病因，積極對症治療了。平時孩子的飲食要注意營養... [詳細答案]
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小孩紫點過敏打了一個星期的針又復發了怎麼辦怎樣能證明是藥物過敏
你好，孩子的情況建議需要到醫院做詳細的血常規檢查才能證明是否為藥物過敏了，如果是藥物過敏的話，需要在醫生的指導下積極對症治療了。 [詳細答案]
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1回答
4歲的小孩有腹部淋巴結1.7*0.6醫生說吃一個星期的消炎藥就可以了是嗎？不吃要不要緊
你好，根據你描述的情況，建議最好是在主治醫生的指導下進行治療了。因為主治醫生診斷過孩子的情況，比較清楚孩子的病情。平時孩子的飲食要健康清淡，不能吃太多的零食。 [詳細答案]
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3回答
剛出生一個星期的寶寶一次喝多少奶粉
你好，一般來說剛出生一個星期的小寶寶一次喝奶粉量在二十到三十毫升左右，但是具體也要根據寶寶的情況來確定！ [詳細答案]
