時令蔬果 最好生食連皮吃
其實， 對于蔬菜水果的優點我們每個人都能如數家珍地說出很多， 但是試問有誰能保證每天充足的營養呢？如果讓你把各種蔬菜和水果作為原料分配在一日三餐中， 你肯定會沒有時間和耐心來烹制， 但是如果讓你每天只需花費20分鐘， 就可以得到這些營養， 你是否還會拒絕呢?
番茄紅蘿卜汁
原料：
番茄紅蘿卜
制作方法：
1.將番茄洗凈，
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2.將紅蘿卜洗凈， 切成和5cm左右的小塊。
3.將番茄、紅蘿卜1:1一起放到榨汁機中， 倒入適量水， 攪拌約2分鐘即可。
番茄功效：這道蔬果汁老公應該多喝一些， 因為番茄對男性前列腺有很大的治療效果。 哈佛大學的最新研究證實， 多吃西紅柿能有效預防前列腺癌， 不管是生的或煮熟的西紅柿， 或是西紅柿汁及蕃茄醬， 都能奏效。
獼猴桃黃瓜汁
原料：獼猴桃、黃瓜
制作方法：
1.將獼猴桃拔皮， 切成小塊。
2.將黃瓜洗凈， 切塊。 (黃瓜兩端盡量多保留一些)
3.將黃瓜、獼猴桃1:1放到榨汁機中， 倒入適量水， 攪拌約2分鐘即可。
獼猴桃功效：世界上消費量最大的前26種水果中， 獼猴桃營養最為豐富全面。 在發達國家推薦的水果食品中)獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高，
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火龍果紅椒汁
原料：火龍果、紅辣椒
制作方法：
1.將火龍果拔皮， 切成小塊。
2.將紅辣椒洗凈， 切塊。 去掉中間的籽。
3.將紅辣椒、火龍果1:1放到榨汁機中， 倒入適量水， 攪拌約2分鐘即可。
火龍果功效：火龍果營養豐富， 功用獨特， 對人體健康有絕佳的功效。 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 白蛋白是具黏性、膠質性的物質， 對重金屬中毒具有解毒的功效。
