想保持適當的身段， 要靠正確的飲食和適量的運動。 在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法， 有興趣的朋友不妨試試。
1．全流質減肥法
這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料， 不限量。 這個方法可以清理腸胃。 增強體質。 時間以一周為限。
2．蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。 此法時間不宜過長。
3．無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞， 不論肥瘦均可。 各種蛋類、魚蝦均可（貝，
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不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以后體重下降明顯， 切記的是不要騙自己， 否則將前功盡棄。
此法最適合消除腰部。 腹部肥肉。 但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法， 不是減肥的長久之計， 只適合需要緊急減肥的朋友， 一旦瘦身成功， 應恢復日常飲食， 并堅持鍛煉， 以防止反彈。 希望朋友們能根據自身體會實際中靈活采用。
