每次發胖都從腰腹開始， 這是一個要你注意生活習慣的信號燈， 而且胖了很難變瘦， 瘦了卻容易反彈。
按摩篇
如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，
可以每周為身體去一次角質，
讓瘦身成分更有效地被吸收。
還要認清自己的肥胖性質，
是松松的“桔皮”，
還是厚厚的頑固性脂肪，
選擇不同的瘦身產品，
按說明按摩身體，
當然，
你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，
還要配合合理飲食和科學運動。
運動篇
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間， 挺胸直背， 幻想有兩本書在椅子兩側的地上， 做撿書的動作讓身體側屈，
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時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部， 每天做50個仰臥起坐就很有效了。 但更關鍵的是， 工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”， 這樣不需花大力氣， 就能見效。 讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時， 把一只手放在髖骨的前面， 把你的另一只手放在另一側， 緊縮腹肌， 你的兩只手會聚在一起。 請注意腹部如何拱起的—————讓你的腹肌緩慢松弛， 兩只手自然就分開了。 讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿態， 豈不水蛇腰立刻就出現了？
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共通原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王
身體的新陳代謝率降低，
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小肚腩
日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘難題， 這種情況在節后特別嚴重！多喝酸奶， 記得每天8杯水， 味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰
主要是怪你貪吃之故， 從今日起節制食量吧。 高熱量食品躲開， 來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避， 細嚼慢咽增加飽脹感。
