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三種治療緩解產後失眠症

由於分娩之後媽媽的情緒起伏變化大, 因此產後失眠症很容易困擾到新媽媽。 那麼, 產後失眠症到底該如何治療。

一、心理治療:

認知療法, 自我強化法都可以, 為產後失眠症的治療首選。

1、提高認識:即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程, 一旦妊娠, 就要瞭解有關妊娠方面的知識, 進行相應的產前檢查和諮詢。

2、在妊娠期要心情愉快:因為妊娠期表現焦慮的產婦, 容易發生產後失眠。 做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助, 減少精神刺激, 這樣有助於減少或減輕母性失眠的發生。

3、讓產婦在分娩後有一個和諧、溫暖的家庭環境,

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並保證足夠的營養和睡眠。 對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。

如何治療產後失眠症

二、藥物治療:

中醫學認為, 該病屬於鬱證、髒躁之範疇, 病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢, 或氣陰兩虛、虛火內擾。 中藥治療產後失眠症有良好的較果。

三、營養療法:

食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 如果缺乏某種單一營養物質也會引起失眠症, 所以多吃富含維生素B的食物, 像粗糧、魚等, 可以增強對產後失眠症的治療。

此外, 產後失眠症的治療方法中, 適當的鍛煉可以改善人的情緒, 同時可以多出去曬曬太陽, 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。

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尤其是產後出現失眠的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。

總而言之, 女性產後失眠症的治療還是要在專業醫師的指導下, 選擇最合適自己實際狀況的方法比較好。 另外, 除了積極地接受治療之外, 新媽媽也應該自主地控制並想辦法緩解自己的不良情緒, 做好心理調節, 以爭取儘早地從失眠痛苦中走出來。

通過以上的心理治療、藥物治療以及營養治療, 相信對於大家的產後失眠症一定有幫助, 此外適當的運動能夠改善情緒, 放鬆心情, 對緩解產後失眠也是有很大幫助的。

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