三項美臂運動減肥組合

上臂部位真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。 脂肪容易堆積， 松懈的形狀暴露年齡。 改善的辦法是在積極減脂的同時， 加強對肱三頭肌的訓練， 塑造條線流暢、肌肉結實的美麗形狀。

輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。 用對側的手抓住臂， 自上而下地用手輕擦皮膚。 做10次左右。 注意：不要太用力， 只是輕擦。

揉燃法

用對側手， 大把抓住臂， 用拇指和其他四指用劃小圓的方式， 由手腕向肩部揉搓肌肉， 特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉， 用手掌抓緊后揉捏5次左右。 內側、外側各做5次左右。 注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。 不要做來回的按摩。

穴位指壓

手腕至肩部有幾個減肥穴位， 應由遠端開始依次指壓。 陽池：是位于手背部的穴位。 將手腕背曲后， 可見到腕部有一粗大的皺紋， 陽池即在其中央， 它也常被稱為散熱的穴位。 一般宜用對側手的拇指肚按壓。 左右手各做10次。

曲池位于屈肘時出現的皮皺的前端。 壓迫時回引起強烈疼痛， 指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體， 使肌肉松弛， 有利于刺激的傳導。 左右各做10次。 大陵：位于手腕內側皺紋中央。 宜用拇指按壓， 每2～3秒略停， 必須有節奏的進行。 左右各做10次。 內關：在大陵上方距兩橫指處， 按壓時也有疼痛。 左右各做10次。