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三項美臂運動減肥組合

上臂部位真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。 脂肪容易堆積, 松懈的形狀暴露年齡。 改善的辦法是在積極減脂的同時, 加強對肱三頭肌的訓練, 塑造條線流暢、肌肉結實的美麗形狀。

輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。 用對側的手抓住臂, 自上而下地用手輕擦皮膚。 做10次左右。 注意:不要太用力, 只是輕擦。

揉燃法

用對側手, 大把抓住臂, 用拇指和其他四指用劃小圓的方式, 由手腕向肩部揉搓肌肉, 特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉, 用手掌抓緊后揉捏5次左右。 內側、外側各做5次左右。 注意:每次從手腕開始向肩部依次一個過程。
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不要做來回的按摩。

穴位指壓

手腕至肩部有幾個減肥穴位, 應由遠端開始依次指壓。 陽池:是位于手背部的穴位。 將手腕背曲后, 可見到腕部有一粗大的皺紋, 陽池即在其中央, 它也常被稱為散熱的穴位。 一般宜用對側手的拇指肚按壓。 左右手各做10次。

曲池位于屈肘時出現的皮皺的前端。 壓迫時回引起強烈疼痛, 指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體, 使肌肉松弛, 有利于刺激的傳導。 左右各做10次。 大陵:位于手腕內側皺紋中央。 宜用拇指按壓, 每2~3秒略停, 必須有節奏的進行。 左右各做10次。 內關:在大陵上方距兩橫指處, 按壓時也有疼痛。 左右各做10次。

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