三類新媽媽秋冬季進補妙招

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秋冬季進補是最益于身體健康的， 尤其對于剛生完寶寶， 正處于身體恢復期的新媽媽來說， 適當進行營養滋補不僅有利于身體恢復， 還可以保證充足的奶水， 對媽媽寶寶都至關重要。

而針對不同生活、工作狀況的新媽媽， 我們可以有不同的進補方法。

baby023論壇調查：秋冬季， 你會選擇進補嗎？

不知道該怎么補 36%

不會 8%

會 56%

通過調查， 我們發現， 過半產后新媽媽們會在秋冬季選擇進補， 但也有三分之一多的媽媽不知道如何正確進補， 今天《時尚育兒》聯合廣禾堂營養專家告訴三類新媽媽：秋冬季如何進補？

解　唯

全國健康營養保健管理培訓師， 曾在北大醫學部營養系學習中醫和西醫， 目前是廣禾堂專業講師。

從事文字工作和操作電腦的新媽媽

常見癥狀眼睛疲勞、眼花目眩、兩目干燥。

進補提示補充維生素a， 它是構成眼睛感光物質的重要原料， 有保護眼睛和其它上皮組織， 間接抵抗感染的功能：動物肝臟含有豐富的維生素a， 可食用一些豬牛雞鴨等畜禽肝臟；蔬菜類可選擇如胡蘿卜、紅薯；水果類可選橘子、柚子、柿子；多喝牛奶也能適當補充身體所需的維生素。

食譜推薦

食譜推薦

明目茶飲

原　料 決明6g， 玄參6g， 茶葉6g， 枸杞子6g。

制　作 泡或煎飲， 每日一服。

特　色 清肝明目， 防治眼目昏糊。

糯米紅棗燉鯉魚

原　料 鯉魚1條、糯米適量、紅棗10枚、陳皮10g、白酒和生抽適量、姜和鹽少許

制　作 1鯉魚洗凈， 去鰓和腸臟， 抹干， 不必去魚鱗。 2紅棗洗凈去核， 生姜去皮， 切2片。 糯米用水浸透。 3將浸透的糯米與白酒、生抽拌勻， 再與紅棗一起放入鯉魚肚內， 用針線縫密。 4將鯉魚放入滾水中煮1分鐘， 取出， 連同生姜和陳皮一起放入燉盅內。 5加入涼開水， 蓋上蓋， 放入鍋內， 隔水燉4小時。 加入鹽調味， 即可食用。

特　色 鯉魚性平味甘， 有利小便解毒的功效；能治水腫脹滿、婦女血崩、產后無乳等病。 此菜肴既可以幫助子宮收縮復舊， 又能生奶， 還可以補中益氣、補血養顏、益眼明目。