你應當了解分娩時的三個產程。 為了鎮定情緒、減少疼痛， 你還要經常練習分娩時的輔助動作， 準備與助產師配合。
這幾天就是我的預產期。 醫生早就叮囑我：生孩子時不要緊張， 要配合嬰兒出生的每一個階段， 做一些放松的動作。 他給我講了一些臨產前需要練習的內容， 讓我在這幾天進行練習。
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黃教授：
分娩順利， 母嬰平安， 這是每一位孕產婦所期待的事情。 早一些做這種練習， 可以幫助你在分娩過程中能積極、主動配合助產師， 從而達到鎮靜情緒、減輕痛苦的目的。
首先， 我應當向你再介紹一些有關分娩的知識。
分娩能否順利， 關鍵取決于三個方面的因素， 即產力、產道和胎兒。 如果三方面都配合默契， 則平安生產、大吉大利。 如果某一個環節上出現了問題， 或多或少會影響分娩。
在決定分娩是否順利的三種因素中， 有的無法選擇， 如胎兒因素和產道因素， 基本在分娩時已經定型， 外界力量再也無能為力了；而產力則不然， 它主要來源于子宮收縮， 以及腹肌、骨盆底肌肉的收縮。 你的骨盆情況良好， 胎位正常， 胎兒也不太大，
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1、第一產程
從子宮出現規律性的收縮開始， 直到子宮頸口完全開全(擴展到10厘米寬)， 這段時間稱為第一產程。
第一產程開始時， 子宮每隔10幾分鐘收縮一次， 收縮的時間也比較短。 后來， 子宮收縮得越來越頻繁， 大約每隔一兩分鐘就要收縮一次， 每次持續1分鐘左右。 當宮縮越緊， 間歇越短時， 宮口就開得越快， 產婦也就越加難受。 當子宮收縮時， 你會有子宮發緊、發硬的感覺， 小肚子(即下腹部)或腰部疼痛， 并有下墜感。 這時， 你會感到這是時間最漫長、疼痛最劇烈， 也是最痛苦的階段。
前面已經說過， 分娩的動力主要來自子宮收縮。 由于子宮不斷進行收縮，
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初產婦的第一產程大約需要8～12小時。 曾經生育過的經產婦大約需要6～8小時。 如果沒有特別的不適， 你可以利用這段時間， 在室內做些輕微活動(如慢步行走)， 并且要少量、多餐， 吃一些高熱量、易消化的食品， 如稀粥、蛋羹、牛奶、餛飩， 也可以喝一些白糖水。 盡可能多喝一些水， 會大有好處。
第一產程階段， 要盡量保存自己的體力。 由于子宮口還沒有開全， 用力也是徒勞無益。 助產師會及時為你測血壓、聽胎心， 觀察宮縮情況， 了解宮口是否開全，
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臨產后要排空大便， 同時， 助產人員會給你灌腸。
你還要每隔兩三個小時主動排一次小便， 以免膀胱過度充盈， 影響宮縮和胎頭下降。
當醫生告訴你宮頸口已經開全(經產婦宮口大于4厘米時)， 就要進入第二產程了， 這時就應當躺在產床上待產了， 最好取左側臥位躺著。
有些產婦對分娩異常恐懼， 精神十分緊張， 臨產后正常的子宮收縮所引起的疼痛， 對她們來說都成為難以忍受的巨大痛苦， 大喊大叫， 不休息， 不吃東西， 處于高度緊張狀態， 這是非常有害的。 這種折騰的結果， 使體力大大浪費， 造成需要真正用力的時候，
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以充足的精力和良好的心態，
迎接寶寶的誕生。
