挑選營養均衡的食物
韓國拌飯是一個不錯的選擇， 裡面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。 雖然好吃， 但還應細嚼慢嚥， 這樣才不會給胃造成負擔。
聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃
有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。 我們知道， 肉類食品中的蛋白質會説明胎兒的細胞組織成長， 使大腦變得更加聰明。 但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用， 這樣才能保持營養均衡。 在喝排骨湯或者鮮濃湯時，
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避免食用刺激性的速食和速食小吃
漢堡、雞塊、比薩等速食雖然吃起來簡單便捷， 但因熱量和鹽分高， 具有刺激性， 對孕婦來說絕對不是個好選擇。 另外， 由於速食產品和速食流通量大， 裡面可能會含有食品添加劑， 因此孕婦最好不要食用。
把麵條當做嘗鮮
外出就餐的時候經常點的炸醬麵、烏冬面等食物， 裡面除了碳水化合物外幾乎沒有什麼其他營養成分。 偶爾嘗嘗鮮還可以， 但每週如果吃2〜3次以上就會導致營養失衡。 因此， 外出就餐時要慎重選擇麵條。 如果真喜歡吃麵條的話， 還是選擇那些加有蔬菜的刀削麵或者面片湯吧。
辛辣食物會引起過敏反應
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辣椒會損傷腸黏膜， 引起腹痛或腹瀉。 辣椒屬於熱性食品， 不僅會引起習慣性流產、早產、難產， 還會引起胎熱或過敏性皮炎。 因此， 孕婦要儘量避免吃辛辣食物， 還是多吃清淡食物比較好。
