您的位置:首頁>正文

上班族孕媽媽如何“下館子”

上班族准媽媽們的“下館子”準則

挑選營養均衡的食物

韓國拌飯是一個不錯的選擇, 裡面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(牛肉)、維生素和礦物質(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養。 雖然好吃, 但還應細嚼慢嚥, 這樣才不會給胃造成負擔。

聚餐時肉類食品一定要用蔬菜包著吃

有些人聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。 我們知道, 肉類食品中的蛋白質會説明胎兒的細胞組織成長, 使大腦變得更加聰明。 但是不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用, 這樣才能保持營養均衡。 在喝排骨湯或者鮮濃湯時,

Advertisiment
一定要配上蘿蔔塊泡菜, 因為裡面的蘿蔔能夠幫助消化。

避免食用刺激性的速食和速食小吃

漢堡、雞塊、比薩等速食雖然吃起來簡單便捷, 但因熱量和鹽分高, 具有刺激性, 對孕婦來說絕對不是個好選擇。 另外, 由於速食產品和速食流通量大, 裡面可能會含有食品添加劑, 因此孕婦最好不要食用。

把麵條當做嘗鮮

外出就餐的時候經常點的炸醬麵、烏冬面等食物, 裡面除了碳水化合物外幾乎沒有什麼其他營養成分。 偶爾嘗嘗鮮還可以, 但每週如果吃2〜3次以上就會導致營養失衡。 因此, 外出就餐時要慎重選擇麵條。 如果真喜歡吃麵條的話, 還是選擇那些加有蔬菜的刀削麵或者面片湯吧。

辛辣食物會引起過敏反應

Advertisiment

辣椒會損傷腸黏膜, 引起腹痛或腹瀉。 辣椒屬於熱性食品, 不僅會引起習慣性流產、早產、難產, 還會引起胎熱或過敏性皮炎。 因此, 孕婦要儘量避免吃辛辣食物, 還是多吃清淡食物比較好。

相關用戶問答