午餐是一天到中比較重要的一餐， 為了讓寶寶吃更加健康， 想必很多准媽媽都很關注飲食問題。 尤其是上班族的媽媽， 更是擔心吃飯的品質會不會影響到胎兒。 其實上班族媽媽無所謂在哪裡吃， 只要注意營養的均衡， 准媽媽， 在工作中一樣可以保證孩子的營養需求。
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工作餐要注意：
1、遠離油炸食物
外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。
2、拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 准媽媽應該少吃太成的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。
4、飯後吃個水果
為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，
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工作餐營養升級方案
上班族媽媽在工作中， 往往是在外就餐的， 通常的營養會偏重澱粉類。 蛋白質的攝入就難以保證了， 如何彌補這種遺憾呢?首先在外就餐的環境要注意， 選擇衛生狀況好一點的， 然後再是營養的搭配， 即使是盒飯也要注意菜式的豐富性。 可以選的和同事拼菜， 這樣既能豐富菜式， 同時也會很經濟。
