長時間坐在辦公室努力工作的美人們， 往往一坐下就是兩三個小時不動， 頂多起身上個廁所、補補妝， 再不就倒點水喝。 時間久了， 小腹就會變得越來越松弛。 那么， 有沒有辦法可以不必花很多時間， 又能輕松保持好身材呢？
利用工作環境
·你的單位也許有體育活動設施， 或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。
·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
·與同事們交流， 尋求他們的幫助， 不鼓勵他們給你不合適的食物。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因， 而不單是吃得多， 還有新陳代謝、生活習慣和體態等成因，
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控制工作餐飲
·要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家里， 在晚餐桌上大吃一頓。
·少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
·在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的愿望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
腹部一般是脂肪堆積的地方， 當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想， 而收腹最實際的做法就是運動， 只要動作到位， 并結合飲食控制， 持之以恒一定有明顯效果。 那么你還等什么呢？讓健身球的運動帶給你平坦性☆禁☆感的腹部吧！
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·不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
·在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去快餐連鎖店， 因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
·不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
·不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
·注意酒量
酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
