上班族的孕婦可以吃哪些零食？

上班族的孕婦可以吃哪些零食？是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“上班族的孕婦可以吃哪些零食？”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

每個孕婦都有這樣的感覺吧， 孕初期特別容易餓， 有時明明剛吃過飯沒一會兒又餓了， 可是吃一點又飽了。 到孕后期胎兒壓迫消化系統， 常常會使孕媽咪吃一點就感覺飽了， 影響了食物的攝入量。 孕期的營養不足會直接危害胎兒和孕媽咪， 所以在辦公室備好零食是必須的。 孕媽咪可以選擇營養豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。

下面介紹幾種上班族孕婦必備的健康零食， 不僅能充饑、解饞， 對胎兒也是益處多多哦！

1.堅果類。 開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。 堅果是孕媽咪的零食首選， 堅果營養豐富， 分別含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 還含有維生素(維生素b、e等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。 多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處， 堅果中還有豐富的亞油酸成分， 能夠促進胎寶寶的大腦發育。

2.花生。 花生又稱長壽果或植物肉。 它味道香甜， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。 另外， 花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素a、維生素b、維生素e、維生素k等的含量也很豐富。

孕媽咪每天吃一點花生可以預防產后缺乳， 生花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分， 是孕媽咪防治再生障礙性貧血的藥膳。 但花生含脂肪量較多， 宜適量吃， 不可過多。

3.瓜子。 如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子中富含維生素e， 西瓜子中富含亞油酸， 南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素b1、b2等多種營養素， 并且養分比例均衡， 非常有利于人體的吸收利用。 另外， 嗑瓜子不但能補充營養， 還能增強消化功能， 有利于孕媽咪消化和吸收。

4.紅棗。 紅棗被人們稱為天然維生素丸， 富含能使人延年益壽的維生素p， 名列百果之首；另外， 維生素c的含量也很高，

是梨的11倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素b族等多種營養成分。 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效， 紅棗還能防治妊娠期高血壓， 非常適于孕媽咪食用。

5.板栗。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分， 有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。 孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨， 利于胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲憊。

6.芝麻糊。 非常方便， 餓了在辦公室沖一袋， 有烏發、潤發、養血之功， 想讓寶寶擁有一頭烏黑漂亮的頭發， 就多吃點吧。

7.燕麥片。 含有豐富的纖維， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 從而防止頭暈、記憶力減退等， 還含有大量的b族維生素等。

8.餅干， 梳打餅、全麥餅干等。 梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的惡心嘔吐， 麥片制成的小餅干碳水化合物獨有甜甜的味道， 可補充能量。

當然， 孕媽咪除了上述幾種零食外， 也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅等。 一次吃零食不要太多， 最好在兩餐之間吃， 離正餐遠一點， 這樣就不會影響正餐的進食量。 也不要邊看書或邊看電視邊吃零食， 這樣一來不衛生， 二來不利于消化。 另外， 喝鮮榨果汁時， 盡量在20分鐘內喝完， 這樣更有利于營養吸收。

看了“上班族的孕婦可以吃哪些零食？”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章