上班族起居住行的消肥法

(1)不要老是坐著， 盡可能找機會站立， 因為站立可以消耗多的熱量。

(2)一天當中， 至少做4次短程的步行， 這不僅能消耗熱量， 還可使你更有精神。

(3)熱愛性☆禁☆生☆禁☆活， 做☆禁☆愛是消耗熱量的運動。 令人愉悅的性☆禁☆生☆禁☆活， 能讓你覺得年輕且充滿朝氣。

(4)選擇一項或多項你喜歡且較容易進行的運動， 如慢跑、騎自行車及游泳等， 每周至少運動3次， 每次不短于30分鐘。

(5)可能的話， 建議你放棄乘電梯， 改爬樓梯。 爬樓梯可以消耗許多熱量， 加強腿部肌肉的力量， 且讓你的臀部看起來更“俏”。

(6)站立或行走時， 腰桿要挺直， 保持良好姿勢， 會讓你覺得自己好像變高、變瘦，

(7)穿一雙舒適的慢跑鞋或球鞋， 會讓你在行進間覺得特別有勁。

(8)開車上班時， 停車地點最好離單位有一段距離， 因為長年下來， 這一段的來回步行， 對減輕體重十分有益。