大部分的媽咪都希望能夠純母乳餵養自己的寶貝, 可是由於各種原因, 奶水不足也困擾著不少媽咪。 產婦下奶食譜有哪些?這是媽媽圈經常看到的問題, 下面小編就給大家推薦幾款下奶食譜, 一起來看看。
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一、產婦下奶食譜—奶汁鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作:
1.認真清洗鯽魚, 將蔥薑改刀、冬瓜切小片;
2.魚下冷水鍋, 大火燒開, 加蔥薑, 後改小火慢燉;
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜, 並調味, 稍煮即可。
溫馨提示:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方, 也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用, 同樣利於乳汁分泌。 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
二、產婦下奶食譜—天麻菊花鯽魚湯
材料:
1、原料:天麻5克, 菊花1朵, 鯽魚400克。
2、調料:鹽、蔥、薑、料酒適量。
製作方法:
1、菊花用淡鹽水浸泡3分鐘
2、鯽魚洗淨後兩面煎一下, 與天麻一起燉煮20分鐘。
3、加入鹽、蔥、薑、料酒,
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溫馨提示:適合人體質虛弱者或需產後調養的女性。
三、產婦下奶食譜—冬瓜鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作:
1.認真清洗鯽魚, 將蔥薑改刀、冬瓜切小片;
2.魚下冷水鍋, 大火燒開, 加蔥薑, 後改小火慢燉;
3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜, 並調味, 稍煮即可。
四、產婦下奶食譜—木瓜帶魚
原料:鮮帶魚350克, 生木瓜400克, 蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
制法:
1、將帶魚宰殺洗淨, 切成段;生木瓜洗淨, 去皮和核, 切成塊。
2、將鍋置火上, 加入清水適量, 放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。
3、煮至熟時, 放入味精即成。
溫馨提示:木瓜帶魚滋陰補虛。 通乳。 適宜產後少乳者。
五、產婦下奶食譜—烏魚絲瓜湯
原料:烏魚1條, 絲瓜300克,
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制法:
1、烏魚宰殺洗淨, 剁成塊;絲瓜洗淨切段;薑洗淨切片。
2、燒熱鍋, 加油, 放魚塊煎至微黃, 鍋中注入清水適量, 放入薑片、鹽、黃酒, 用大火煮沸。
3、用小火慢燉至魚七成熟, 加絲瓜滾約1分鐘, 加味精、香油調味即可。
溫馨提示:烏魚絲瓜湯溫補氣血, 生乳通乳。
以上給大家推薦的是魚類的下奶食譜, 做法都比較簡單, 奶水不足的媽咪不妨試看看。 哺乳期多吃魚, 不管對寶寶還是媽媽自己的身體都是大有好處的。