下課十分鐘的運動傷害

下課十分鐘， 是所有在學的小朋友最快樂的時光。 一聽到下課鐘響， 無不像飛出牢籠的小鳥， 嬉笑追逐， 恣意奔跑， 恨不得發洩完這些充沛得近乎過剩的體力。 喜歡運動的小朋友， 或是手刀追逐， 或是騎馬打仗， 或是玩棒球、踢足球、打籃球， 真是快樂萬分；下課時間成為上課之時最迫切的期待。

從一個骨科醫師的眼中看來， 下課十分鐘是最令人提心吊膽的時刻。 意外， 是這一段時間最常有的事！同學在遊樂場互相推擠跌倒， 遊樂設施因不堪過度負重而倒塌， 年久失修的窗戶、樓梯、欄杆在長期損壞腐蝕下而斷裂，

許多優秀的兒童運動員也容易在這一陣時間發生運動傷害。 常見到注意小朋友體能發展的家長來請教， 在仔細追問其一般運動習慣、運動訓練過程才發現， 一些校隊級的兒童運動員不知不覺中受到了運動傷害；本以為是學校的訓練過重， 或者訓練前的熱身拉筋沒做好， 分析後才發現問題出在下課十分鐘！

這些傑出的運動愛好者， 利用下課時間邀集好友玩玩球， 卻十分地激烈。 因為只有十分鐘， 因此絕對沒有時間熱身拉筋。 問他們知不知道該先熱身拉筋， 他們一致表示， 校隊訓練時有教他們做， 他們也會做， 但不明白其真正的用意， 因此， 在時間比較緊迫的時候就......。

因此， 這提醒了我們，