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不可不知的瘦身穴位按摩方法

所謂“減肥按摩”是通過按摩促動脂肪, 使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。 即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪, 也可以以纖體產品配合正確的穴位按摩減肥手法, 促動功效疊加, 讓塑身效果更顯著。

我們身體中的經絡、穴位遍佈全身, 複雜得有如一張神秘的地圖, 在按摩的過程中, 千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。

肱中穴

位置:肱中在大臂內側, 腋窩下與手肘中間點。

按摩此穴, 能加速代謝速度, 排除平時堆積在大臂內側的廢物, 促進脂肪消耗, 使手臂變得纖瘦。

按摩方法:拇指圈狀按摩。

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臂臑穴

位置:臂臑穴位於人體的臂外側, 三角肌止點處。

按摩此穴, 可以促進血液迴圈, 增加臂部肌肉的彈性, 使上臂變得緊致。

按摩方法:食指中指共同作圈狀按壓, 感到酸痛的力度即可。

外關穴

位置:小臂背側, 手腕向上兩寸, 兩個骨頭中間的夾縫裡。

按摩此穴, 能疏通臂部經絡, 改善血液迴圈, 消除小臂麻木腫脹的感覺, 使小臂變得纖細。

按摩方法:拇指按壓。

天樞穴

位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效, 既能止瀉, 又能通便, 長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康, 清除腸道內常年累積的宿便, 輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50~100次,

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逆時針和順時針方向各重複一次。

曲池穴

位置:曲肘成90°, 肘橫紋外端凹陷中。

按摩此穴, 在收緊肌肉的同時, 可美化臂部皮膚, 改善乾燥粗糙的狀況, 使你的手臂光滑動人。

按摩方法:中指和食指圈狀按摩。

風市穴

位置:位於人體的大腿外側的中線上, 直立垂手時, 中指尖處。

按摩此穴, 可排除大腿多餘水分, 使大腿變得苗條。

按摩方法:用拇指關節按壓圈狀按摩。

血海穴

位置:大腿內側, 膝蓋內側端向上2寸。

按摩此穴, 可改善腿部血液迴圈, 消除腿部堆積的脂肪, 同時改善女性月經不調。

按摩方法:拇指圈狀按摩。

大橫穴

位置:肚臍旁開4寸處。

按摩此穴可通便, 排除腸道內的油脂, 減輕體重, 消除腰腹贅肉, 降低血脂。

按摩方法:雙手食指指端同時按壓,

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圈狀按摩100次。

足三裡

位置:膝蓋下三寸, 脛骨外側約一橫指處。

按摩此穴, 可通經活絡、疏風化濕, 消除小腿浮腫, 使小腿玲瓏纖細。

按摩方法:拇指按壓。

承山穴

位置:承山穴位于小腿後面正中, 當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

按摩此穴, 可消除小腿上的脂肪, 收緊小腿肌肉, 對美化小腿線條有顯著的作用。

按摩方法:用拇指關節按壓。

手臂按摩法

1、右手手掌握住左手手腕並向腋下部位按摩, 同時左手向上筆直抬起。 重複此動作30次再換右手。

2、手指指腹將皮下脂肪抓出。 由臂內側、外側的中心線開始, 有節奏地揉搓。

3、重點按捏肘部至腋下部位, 注意手臂不能彎曲, 重複此動作30次。

4、用指腹加大力度按壓,

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同時儘量彎曲手臂, 重複此動作30次。

注意事項:揉搓手臂脂肪時, 配合纖體產品, 可以稍微用力, 之後皮膚會微微發紅, 也可用噴霧舒緩皮膚。 如果力量不夠, 使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。

腹部按摩法

按摩可以提高皮膚的溫度, 消耗能量, 促進血液迴圈, 讓多餘的水分排出體外。 在按摩時可以搭配薄荷精油, 促進腸蠕動效果更好。

取適量的身體乳於手心, 用掌心的溫度溫熱乳液後, 從腹部開始往腰部塗抹。 最初時候力量可以稍輕一些, 如果沒有不適可加重力道, 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善, 效果很不錯。

1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號, 沿問號方向按摩, 兩側各按摩30次

2、雙手放在腹部,

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然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩, 重複此動作30次。

3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩, 重複此動作30次。

小腿按摩法

1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚, 左右兩腿各重複此動作30次。

2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次, 力氣可稍大, 小腿外側同樣捏幾下。

左右兩腿重複此動作。 如果力道不夠, 可雙手作用於同一條腿上。

大腿按摩法

1、雙手交替分別沿內側及外側, 由腳踝向大腿根部按摩, 左右兩腿各重複此動作30次。

2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉, 左右兩腿各重複此動作30次。

3、雙手交替用力拍打大腿贅肉, 左右兩腿各重複此動作30次, 直到大腿感到酸痛。

注意事項:雙手捏住腿部時, 應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全 面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素 廢物的排出。

tips:塑身小物讓瘦身更有趣

工欲善其事,必先利其器--瘦身、美體一樣也是這個道理。商家們在纖體工具的市場可謂是動了不少腦筋,為大家貢獻了不少新奇有意思的產品,在堅持使用塑身纖體產品的同時,合理地利用瘦身工具,快速趕走大象腿、游泳圈,也告別減肥的枯燥。

應由外側向內側推按,用大拇指施力,手指側面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全 面。按摩時用手掌握住膝蓋內側,大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利於身體中毒素 廢物的排出。

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