產後新媽媽常易出現惡露不盡、出汗多、浮腫、怕冷、關節疼痛、奶水不足、睡眠差、貧血等症狀， 如服用藥物， 又擔心會影響哺乳。 若能合理飲食， 完全可以達到預防疾病的作用。 而如何科學飲食， 則是要運用中醫體質辯證的理念， 根據體質的虛、實、寒、熱四種類型， 慎選性質不同的食物來促進產後調整。
你是氣虛型媽媽嗎?
氣虛型媽媽平素語音低怯， 氣短懶言， 易患感冒且不易痊癒， 肢體容易疲乏， 精神不振， 性格較內向。 產後面色偏黃、目光少神、口唇色淡、動輒出汗、頭暈健忘、大便不成形或便後仍覺未盡， 小便偏多，
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推薦菜譜：南瓜牛肉湯
材料：牛肉、南瓜等。
做法：南瓜700g， 牛肉500g， 鹽適量。 待鍋中水燒開後， 放入牛肉焯水至變色;再另鍋裡放熱水倒入牛肉大火煮開改小火煲2小時;南瓜去皮、切塊， 放入鍋中， 加鹽調味燉熟即可。
營養價值：南瓜含有豐富的果膠和微量元素鈷， 可降糖降脂， 防治高血壓。 具有補中益氣、益心斂肺、利小便之功效。 牛肉☆禁☆具有補脾胃、益氣血、強筋骨之功效。
你是陽虛型媽媽嗎?
若新媽媽產後出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等症狀， 就可以判定新媽媽屬陽虛體質。
推薦菜譜：紅燜豬蹄
材料：豬蹄、蒜等
做法：豬蹄3只， 蒜1頭， 鹽、醬油、雞粉、紅糖、料酒各適量。
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營養價值：豬蹄是催乳的重要食物。 具有溫陽通乳之功效。
你是血虛型媽媽嗎?
血虛主要是機體失血過多或生血不足所致， 有的媽媽在孕期會出現生理性貧血。 而分娩過程中失血， 會加重產婦的貧血程度。 若產後出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白、奶水質稀量少等症皆屬血虛型。
推薦菜譜：豬肝菠菜湯
材料：豬肝、菠菜等。
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做法：豬肝300g、菠菜300g， 鹽、香油、薑片各適量。 豬肝洗淨切片;菠菜洗淨切段。 將豬肝、菠菜放入鍋中加適量清水， 放入鹽、薑片煮沸， 待豬肝熟後淋入香油即可。
營養價值：豬肝中鐵質豐富， 是補血食品中最常用的食物， 食用豬肝可調節和改善貧血產婦造血系統的生理功能。
新媽媽產後的基本飲食原則：營養豐富， 食物多樣化。 以清淡易消化食物為主， 少食辛辣、寒涼、過硬的食物， 少油少鹽， 少食多餐， 每日宜5~6餐， 定時定量。 可在早、中、晚三個正餐之間設置加餐。 但如果症狀較嚴重， 建議新媽媽去醫院就診。
