不宜長期堅持的3種健身法

日常生活中， 有人一直按照習慣的方式去健身， 據國內外專家最新研究表明， 某些健身方式對不同的人來說， 長期堅持并不適宜。

深呼吸

近年來， 經科學研究和臨床觀察發現， 高血壓和冠心病患者， 過度深呼吸會誘發心腦血管收縮， 有致命的危險， 心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。 因此， 專家建議， 對已經發生動脈硬化， 尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者， 最好不要進行深呼吸鍛煉。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉， 改善人體的平衡力， 因此， 不少老年人晨煉時喜歡退步走。

喝鹽水

生理學研究認為， 睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行， 并消耗許多水分。 早晨起床時， 血液呈濃縮狀態， 喝鹽水會加重高滲性脫水， 令人感到口干。 同時， 清晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓升得更高， 對健康不利。 專家建議， 晨起喝白開水是最佳的選擇， 不僅能補充丟失的水分， 還能有效地稀釋血液。