第一點 一定要早睡早起， 熬夜是沒有未來的
判斷一個人健康水平的標準， 就是人的血氣水平。 睡眠是最好最重要的補充血氣的方式， 甚至比食補還要重要。 很多mm熬夜， 其實也是習慣性延續前半夜(7--10點)的打發無聊， 玩游戲看小說跟人聊天調情之類的， 都不是什么非要干的事情， 白白耗費精神， 要改掉！美女是睡出來的。
雖說睡眠不足對身體有害， 但它不僅影響工作學習， 而且影響身心健康， 引發各種疾病， 但同樣睡眠過多也有害。 俗話說：“摳成的瘡， 睡成的病。 ”睡眠過多， 身體各樣機能呆滯、久之必致病。
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另外， 睡懶覺對身體健康是不利的。 早晨戀床不起的人， “覺”是睡不好的， 往往躺在床上東想西猜， 憂心忡忡。 從生理上來看， 肌體經過一夜的時間， 基礎代射率處于最低水平。 若早晨戀床， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。 這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等， 久之使人懶散， 產生惰性。
人體免疫功能動則盛， 情則衰。 即使是罹患某些疾病的人， 勤于鍛煉(尤其是晨練)， 亦可使免疫功能得以有效地調節和改善， 進而有助于康復。 而有睡懶覺習慣的人， 機體往往得不到鍛練， 久而久之會使免疫功能下降。
更搞亂生物鐘。 飲食起居有規律， 講究生活節奏的人， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，
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第二點 養成良好的生活習慣， 讓身心都擺脫混濁
那些年過100的養生老達人， 絕對都有愛干凈的習慣， 喜歡常常打掃屋子， 頭發梳得整整齊齊， 衣服換洗勤快……想想看， 一個渾身總是不那么干凈的混濁的人， 她的眼睛會不混濁嗎， 她的思維不混濁嗎？人糊涂了， 就是徹底的老了， 怎么好吃好醫都沒用， 長久以往這樣， 不僅破壞環境和他人的心情， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現在的有些mm， 吃東西喜歡在床上吃， 伴著餅干屑糖果紙一起入眠， 那個甜香啊！第二天早上起來， 沒事人一樣， 被子一甩， 出門去也， 晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下，
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關于運動。
適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。
瑜伽、游泳、散步，
都是很好的適合廣大mm的運動。
春夏宜養，
忙碌的mm們散散步就ok了。
秋天到了之后，
可以做一些稍微復雜的運動，
比如溜冰、滑雪，
當然，
和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。
但也不能太過分，
運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。
第三點 萬千萬不要讓自己“冷”
冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢面部就會長斑點， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣。 面無血色 臉色不均勻， 能好看嗎？更可怕的一點就是， 我們的生殖系統是最怕冷的， 一旦我們的體質過冷， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫，
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其實， 不讓自己冷睡眠充足， 都是“血氣”的保障。 當身體的血氣能量不夠， 沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外， 這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙， 隨著堆積垃圾的逐漸增加， 人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡， 就可以發現， 隨著年齡的增長， 臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”。
要減肥， 不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區， 早睡早起和營養補充血氣 運動才是正道。 先把體內垃圾排除， 然后才能達到減肥效果。 而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短)，
