不看後悔的孕期飲食關鍵問答

孕期飲食注意事項有哪些?

①控制碳水化合物攝入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、麵粉、小米等主食， 需要結合孕婦體重， 一般每日控制在5-8兩。

孕期,禁忌

②限量進食脂肪和糖類。

③多進食新鮮蔬菜：如番茄、黃瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、捲心菜等等。

注意：蔬菜一定要食用新鮮的， 乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中， 維生素大多已被破壞。

④有限制地吃水果：選擇含糖量低的水果， 比如梨、桔子、蘋果、獼猴桃等。

⑤飲食要以清淡為宜：儘量少食刺激性食物， 如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物;避免食用人工甜味劑：拒絕食用糖精。

⑥少食多餐：每日分5-6次用餐， 以避免胃太空或太飽， 定時定量地進食能夠有效控制血糖以及避免酮血症發生。

⑦禁止飲酒吸煙。

懷孕期飲食有哪些不宜?

未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病， 一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

孕期最易被忽視的營養是什麼?

調查表明， 孕期最容易忽視的營養素， 一是水和新鮮的空氣;二是陽光。 因此在懷孕期間要多進行一些室外活動， 這樣既可以提高孕婦的抗病能力， 又有益於胎兒的發育。

孕婦多食黃烷類食品有益嗎?

營養學家所稱的黃烷類偶爾可引起一種致命的先天性兒童白血病，

但它並不意味著孕婦應避免進食含有黃烷類的食物。 許多食物如啤酒、咖啡、巧克力、草藥、酒類、大豆作物及一些藥物中均含有黃烷類， 已有充分證據顯示這些成份能預防疾病， 因此， 為了避免對胎兒造成影響， 孕婦不宜多食黃烷類食品。

營養對妊娠有何重要性?

如果母體長期處於營養不良的狀態， 胎兒無法攝取充足的營養， 町導致發育遲緩或停止發育， 甚至引起流產、早產、死產或胎兒畸形等， 還有部分胎兒出生後到兒童階段表現為智力低下。 可見， 保證孕婦足夠的營養， 對於“優生、優育”是非常必要的。

准媽媽怎樣補充微量元素才合適?

准媽媽在選擇孕產婦專用複合維生素製劑的時候， 要細心留意含量和劑量，

有些營養素無需補充， 有些還不能過多。

碘——無需刻意補碘,碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退症和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。

鈣——正常飲食無需補鈣,在孕中期需鈣1000mg， 孕晚期需鈣1200mg， 每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。

葉酸——並非越多越好,日補充葉酸800微克最有效。