不讓小肚長肉的平腹絕招

坐在辦公椅上， 兩腿慢慢往上抬， 將兩手輕輕地放在小腹上， 慢慢吐氣并同時收緊小腹， 小腹收到最緊的時候氣也同時吐完， 然后再慢慢地開始吸氣， 這種呼吸體操十分簡單， 但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。

大步走路 燃燒效果多7-10%

走路時， 用力地擺動手臂， 可以多消耗7-10%的熱量。 這是因為加入手臂運動的同時， 手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列， 讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

小步走路瘦身法

小步走路瘦身法

量腳底板的長度， 走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。 每天走一小時， 注意要走一直線。

公車拉環健手臂

在上公車上， 手拉吊環， 拉吊環的手， 做張開攥緊的動作數次。 可修整手臂。

舉包包收腰側

等待公交車或是紅綠燈時， 用包包做單手舉重動作。 可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。