中式減肥食譜包你減肥又健康

減肥食譜導語：中式的食物雖然見效慢點但非常的健康， 中國餐講究的就是養， 如果你想減肥又要健康， 那么一定要看看我們的這些減肥食譜， 不看后悔哦!

減肥食譜一:紅豆大米粥

早餐:爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)， 紅豆大米粥一碗， 桂圓或大棗1把
中餐:西紅柿炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
晚餐:菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心

減肥食譜二:豆腐腦

早餐: 綠豆粥1碗， 豆腐腦1碗， 雞蛋1只
中餐: 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤， 糯米藕半盤， 炒土豆絲半盤， 蘿卜燉牛腩1碗
晚餐: 白灼基圍蝦半盤，

三鮮日本豆腐半盤， 清炒芥藍1盤， 袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

減肥食譜三:饅頭

早餐: 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐: 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗
晚餐: 涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗

減肥食譜四

早餐: 黑芝麻紅豆粥一碗， 茶蛋一個， 涼拌蘿卜絲小菜
中餐: 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗， 香菜拌豆腐絲1小盤， 饅頭半個
晚餐: 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉， 50克掛面， 青菜1把， 蘑菇數朵)

減肥食譜五

早餐: 一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶
中餐: 西紅柿牛肉面(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐: 豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊

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減肥食譜六

早餐: 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐: 豆皮炒青椒，

黃瓜拌雞絲， 香菇炒油菜
晚餐: 蒜泥拌醬牛肉， 辣椒炒苦瓜， 青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七

早餐: 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐: 紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭
晚餐: 冬瓜排骨湯， 胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜八

早餐: 紅棗玉米糊糊一碗， 素包子一個
中餐: 素燜扁豆， 番茄菜花， 蝦仁蒸蛋羹， 半碗米飯
晚餐: 麻辣燙， 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜九:全麥面包

早餐: 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
中餐: 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗
晚餐: 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗

減肥食譜十

早餐: 牛奶燕麥粥一碗， 肉松1勺， 桂圓5個
中餐: 熏魚1塊，

涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤， 紅豆沙小湯圓1碗， 大棗5個
晚餐: 咸蛋1個， 鳳爪1盤， 涼拌綠菜花， 紫米粥1