中西方產后瘦身有何不同？

導讀：說起“坐月子”， 幾乎每個中國人都明白這其中所要包含內容——無窮無盡的大量飲食、嚴格規定的作息制度以及近乎嚴苛的各種禁忌。

目前， 國外女性在產后的調養方式也漸漸傳到了國內， 很多人從一開始的難以置信到后來的逐步嘗試， 發現這其中確有不少科學依據。

產后休息

對傳統的中國婦女來說， 往往需要在床休息大量的時間， 以保證產婦的恢復。 而對西方婦女來說， 往往一個星期就繼續恢復正常作息了。 事實上， 分娩時產婦消耗了大量體力和精力， 確實需要充分休息， 尤其是產后頭2天要臥床休息，

每天保證8-9小時睡眠， 這樣有利于體力的恢復以及乳汁的分泌， 并且有助于增加食欲， 使身體早日恢復。

飲食習慣

中國坐月子中對飲食的注意是優點。 講究干稀搭配、葷素搭配、清淡適宜。 此外， 往往還要增加餐次， 并添加一些調理脾胃的食材， 尤其不能吃生冷食物。 但西方人在產后就可以直接喝冰水， 雖然她們也挺重視營養均衡， 從這點來看， 我們坐月子在飲食方面的講究還是頗有道理的。

早哺乳

中國傳統婦女更傾向于母乳喂哺， 早喂奶能使產婦早下奶。 但有少數產婦奶量不足， 中國的傳統做法是用魚湯等高營養的湯水催奶， 但在西方早就盛行用營養全面來提高飲食質量， 從而提高奶水質量。 富含優質乳清蛋白包含乳清蛋白的孕產婦奶粉有助媽媽的營養吸收，

促進媽媽免疫力提高， 幫助健康的媽媽用母乳喂養自己的小寶寶。 {page}

個人衛生

我國的傳統習慣是產后不刷牙、不洗澡， 而且不能受風， 即使是夏天也捂得嚴嚴實實的。 因此， 有的產婦滿身痱子甚至中暑。 在發達國家， 產后更要保持清潔， 因產后代謝旺盛， 產婦出汗多， 每天洗澡至少1次。 而且孕期由于激素的影響， 容易得牙周炎， 每次飯后都要刷牙， 保持口腔清潔。 因此， 作為現代產婦， 應改掉傳統的不良習慣， 保持產后清潔， 以免各種感染。 如有傷口就不宜盆浴， 注意洗后要保溫， 不要著涼。

恢復訓練

我國有坐月子的習慣， 產后不下床活動， 甚至進食和排泄都在床上。

這樣會使產婦食欲不振， 也不利于惡露的排出， 影響子宮的恢復。 在西方國家如歐洲， 產后幾天就可以參加各種活動， 而且很注意體型的恢復， 做些健美操和進行盆底功能的訓練， 使產后體型和性☆禁☆生☆禁☆活更加完美， 值得我們借鑒。