中醫支招 月子裡要做好的8件事

從懷孕到生產， 身體消耗非常大， 產後“坐月子”環節對幫助女性身體的恢復和保健起到不可忽視的作用。 本報記者就此採訪了3位元中西醫產科專家， 解讀如何科學“坐月子”， 讓初為人母的女性渡過一個快樂健康的月子期。

中醫支招 月子裡要做好的8件事

科學認知“坐月子”

什麼是“坐月子”？中西醫概念不一。 專家王必勤解釋， 坐月子是以中醫婦科的理論和傳統的養生之 道為基礎 的。 有大月子和小月子之分， 小月子30天， 大月子42天。 簡單來講， 坐月子就是讓產婦好好休養。 因為在母體子宮裡長大， 當他快要出生時，

子宮的重量已 經大約增加20倍， 容積大約增加了1000倍以上。 產婦的子宮頸和外☆禁☆陰也變得鬆軟、充血、水腫等， 子宮內膜表面出現了創口和剝落。 在正常分娩的情況下， 外 陰大約需要十幾天的時間才能復原， 子宮大約42天左右復原， 而子宮內膜的復原需要56天左右。

“月子”在西醫被稱為產褥期。 專家張楊介紹， 一般規定為自胎盤娩出後的6周， 在產褥期產婦全身各器官形態、功能除乳腺外恢復至妊娠前狀態。 子宮多在產後10日降至盆腔內， 產後6周恢復至孕前大小， 產婦調養休息， 可促進子宮復舊。

專家劉昭陽說：“古人有‘彌月為期、百日為度’之說。 婦女分娩由於失血傷津、元氣受損、瘀血內阻， 常形成多虛多瘀的病機變化， 故應注重產後保健以促進產後全身器官順利恢復至產前生理狀態。

”

“月子”期間八件事

如何坐好“月子”呢？王必勤介紹， 產婦及早恢復健康， 月子裡要做好八件事， 即注意休息、飲食、心情、防病、清潔、哺乳、禁欲和鍛煉。

分娩非常消耗體力， 產婦要注意多休息；保持愉快心情， 不僅有利於自己的健康， 也有助於寶寶的健康；常沐 浴， 勤梳洗， 保持清潔衛生；進行母乳餵養， 可引起 縮宮素分泌增加， 促進子宮恢復正常；月子期間禁止性☆禁☆生☆禁☆活；堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 有助於恢復體質和體型。

重視飲食調理， 不要在月子裡過分大補， 這樣既可能造成障礙， 又會影響體形。 儘量多飲用湯和營養飲料， 如生 化湯， 材料選取當歸、川穹、桃仁、炮老薑、炙草 (蜜甘草)，

可以熬水喝， 也可以用米酒浸泡；米酒雞蛋湯， 酒釀加雞蛋、紅棗、枸杞子、紅糖煮水喝， 每天2～3次。 要注意的是， 清淡適宜， 但並不是一點調味 料都不能用的， 有的調料利於行血， 如蔥、薑、蒜、花椒等， 可適當少用， 便於瘀血排出體外。

“月子”期間常見病

張楊說：“產褥期內， 產婦 需要注意惡露、產褥中暑和排尿等情況。 產後3日內多為血性惡露， 產後4~14天多為淡紅色的漿液性惡露， 若惡露量多， 尤其是紅色惡露持續時間長或是惡露有 異味時應該及時， 以防止晚期陰☆禁☆道出血或感染。 順產患者尤其是有會陰側切傷口患者， 應注意大小便後及時沖洗外☆禁☆陰， 產後6周內儘量避免盆浴。 若出現會陰腫 脹者， 可於住院期間使用硫酸鎂濕敷。

產婦如果出現脹痛及腫塊， 應使用毛巾敷乳☆禁☆房並按摩， 必要時可使用吸奶器， 避免乳汁淤積引起急性 乳腺炎。 急性乳腺炎多表現為高熱、乳☆禁☆房脹痛， 若發生急性乳腺炎應及時就診。 若由於醫源性因素不能哺乳時， 應口服回奶藥物如維生素B6， 同時可用炒麥芽沖水 喝， 芒硝外敷於雙側乳☆禁☆房。

產後一周內， 孕期體內瀦留的水分可能通過排泄導致時大量出汗。 因為受部分地區風俗影響， 有產婦在產褥 期緊閉門窗、衣著嚴實， 影響機體散熱， 從而導致產婦出現產褥中暑。 產後應保持臥室通風涼爽， 一旦出現頭暈、噁心、耳鳴、胸悶、口渴、多汗等不適應儘快通 風， 補充水分， 嚴重時及時就診。 若有排尿困難可使用溫開水沖洗會陰刺激排尿，

無效時需要使用藥物或留置尿管。

此外， 產後缺乳也較為常見。 劉昭陽介紹， 產婦分娩一周後或哺乳期中， 乳汁甚少、清稀或乳汁全無， 伴頭暈目眩、倦怠乏力， 舌淡少苔， 脈細弱， 多為氣血虛弱， 可選補氣的人參、黃芪， 養血滋陰的當歸、麥冬， 利氣通脈的木通、桔梗， 配用豬蹄煮湯服之， 以補氣養血 、通脈下乳。