每天在電腦前度過大部分時間的您， 肩部， 頸部， 要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體， 將兩手向前伸， 并將肩部向前收， 不均衡的動作自然后造成肩部， 背部和經部的疼痛， 甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。 下面幾個小動作， 幫助你放松美背。
1 伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀， 促進肩部， 頸部， 頭部血液循環的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行， 同時手掌握拳， 胳膊肘向后傾， 然后用力將胳膊伸展至和肩部相平， 每天反復20~30次， 會感覺到肌肉非常舒服。
2 肩部左右擺動
平展肩部， 達到平衡左右肩部的效果。
Advertisiment
右手抓住左腿， 然后將左手放置到背后， 這樣旋轉上體， 左右旋轉3~5次。
3 舒緩疲憊的脊椎和頸部
長時間坐在辦公桌前， 脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊， 這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部， 促進血液循環的功效。
將重心分別放在左邊和后邊， 反復運動20次。
4 舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部， 促進新陳代謝， 緩解疲勞的動作， 同時能夠讓思維變得更加清晰。
5 調整骨盤突出
長時間坐立時骨盤會變得突出， 同時還會對腰部產生影響。
將兩手放在膝蓋上， 然后將重心分別放在左右腿上， 這是骨盤能夠得到充分的運動， 每天反復50次。
將身體輕輕向下傾， 不要用力過猛， 只要做到感覺到清爽即可，
