九個飲食注意 讓你快速減肥

外面的天氣越來越有春天的味道， 食欲非常好嗎？可別忘了春季減肥大計啊， 下面的春季減肥竅門， 教你如何一天瘦一斤， 健康快速減肥！

1、享用中式蒸煮法烹調之食物

諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等， 很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味， 其實， 水煮菜不僅可以做的美味， 而且讓減肥效應兼具哦！

水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全忽， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲……晚上只吃一個橙子。

2、用低脂植物油炒菜

炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式， 或直接用低脂植物油炒菜。

低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，

請勿進食， 菜單中如找不到可以找類似食物。 除了可diy也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

3、吃肉寧愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的話， 寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

4、早餐正常吃， 不要吃的油膩

例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多，

而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。

5、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 并可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦， 減肥并不是要打亂你的生活規律， 讓你一定要擠出減肥的時間來， 只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食， 你同樣可以輕松保持苗條身材！