反應一：惡心嘔吐吃不下
對策：
1、少量多餐， 但要避免空腹。
2、食品平淡， 盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食品;餅干、面包以及蘇打餅等食品可降低孕吐的不適。 吃完干點心后， 應該過一個小時再喝水。
3、補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
反應二：四肢無力易倦怠
對策：
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食品。
2、適當減少運動量和工作量，
Advertisiment
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。
反應三：胃中食品回流至食道的、胸口灼熱
對策：
1、飯后三小時內忌躺臥及彎腰。
2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食品。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食品、胡椒等刺激性食品， 不吸煙。
反應四：晚上輕易失眠
對策：
1、睡眠要定時定量。
2、采用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對進睡更有幫助。
4、心態放松， 睡不著時閉目養神， 在心里和寶寶說說話。
反應五：睡覺時有時會抽筋
對策：
1、晚上睡覺時盡量穿長褲， 把腳墊高。
2、做一些柔軟體操， 還可以稍微運動一下如散步、爬樓梯等。
Advertisiment
3、飲食上多攝取一些含鈣的食品或補充鈣片。
4、抽筋時請家人推拿腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應六：便秘
對策：
1、多吃纖維素含量高的食品， 如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量， 少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、天天做一些稍微的運動， 比如廣播體操。
4、養成有規律的生活作息習慣。
5、早餐前喝杯開水。 天天至少攝取1500cc的水份。
反應七：足部水腫
對策：
1、限制鹽分的攝取， 但不必限制水分。
2、避免久站、久坐， 要經常把腳抬高了休息一下。
反應八：頭暈
對策：
1、避免久站， 不要過度勞累。
2、身體變換姿勢時動作要慢。
3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方往。
反應九：背痛
對策：
1、撿東西時不要彎腰，
Advertisiment
2、使用托腹帶。 避免穿高跟鞋、舉重物。
3、避免疲憊， 最好每工作1小時休息10-5分鐘。
5、按照醫生的囑咐做產前運動操。
專家提醒：由于香薰油的濃度太高， 可能會造成流產， 所以孕媽咪請慎用， 習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替換， 而且， 請減少用量。
看了以上對九大妙招輕松緩解妊娠反應的介紹， 想必您對其已有所了解了吧， 要了解更多資訊， 請閱讀懷孕初期癥狀欄目中的相關文章。
如果你覺的本文不錯！請分享到 qq空間 新浪微博 人人網 百度搜藏 更多
