乳☆禁☆房護理有助於產後下奶

你的乳☆禁☆房是保證寶寶奶水充足的基礎， 每天進行正確的按摩和護理， 可以提升乳☆禁☆房的彈性， 保持腺管通暢。 尤其是在脹奶和產後下奶不暢時， 乳☆禁☆房護理往往能起到較好的作用， 幫助媽媽順利實現母乳餵養。

如何做乳☆禁☆房清潔

你可以在洗澡時清洗或用溫熱的毛巾輕輕把乳☆禁☆房擦洗乾淨， 以乳☆禁☆頭為中心呈環形擦拭， 從乳暈逐漸到乳☆禁☆房根部， 以皮膚微微發紅為宜。 這樣做有加速血液迴圈， 改善供氧的效果。 還要注意平時清洗以溫水為主， 減少使用皂液， 避免破壞皮膚表面的保護膜。

乳☆禁☆房按摩的技巧

在按摩之前先做熱敷， 用溫熱的水沾濕毛巾， 擰為半幹， 長毛巾對折後環繞敷在乳☆禁☆房上面。 最好準備兩條毛巾交替使用， 以便保持溫熱。 熱敷約15分鐘後開始按摩， 按摩方法為：

• 環形按摩

雙手分別放在乳☆禁☆房的上、下方， 五指併攏， 以打小圈的方式向前推進， 順著乳☆禁☆房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳☆禁☆頭。 雙手順時針移動位置後繼續按摩， 直到按摩過整個乳☆禁☆房。

• 螺旋形按摩

一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指放在乳☆禁☆房上方， 以打小圈的方式從乳根向乳☆禁☆頭方向按摩。 然後再同樣按摩乳☆禁☆房側面和下方。

• 指壓式按摩

雙手張開， 五指放在乳☆禁☆房兩側， 向下擠壓。

可以先做一側乳☆禁☆房的熱敷和按摩， 完成後再做另一側， 因為按摩發揮功效，

需要保持一定的溫度。 按摩過程中要注意， 力道要溫和， 始終按著乳☆禁☆房的生長方向從後向前按摩， 發現硬結時可以放慢速度， 慢慢向前推進， 如發現明顯的硬結並有疼痛， 最好及時就診。

按摩時間長短以皮膚感覺微微發熱為宜。 一開始可以時間短一些， 慢慢熟練了可以一次按摩10～15鐘左右， 最重要的是每天堅持。

解決乳☆禁☆頭疼痛和乳☆禁☆頭凹陷問題

很多時候乳☆禁☆頭疼痛和乳☆禁☆頭凹陷也是導致奶水不足的重要原因， 因為這種情況下， 你多半很難持續的母乳餵養。 這時， 你可以參考十字按摩法來做乳☆禁☆房按摩， 增加乳☆禁☆頭彈性， 説明你繼續母乳餵養。

具體按摩方法為：以乳☆禁☆頭為中心， 雙手食指放在乳暈兩旁， 先略向下壓， 再向兩旁推開，

然後再推回；再把雙手食指放在乳暈的上方和下方， 做同樣的動作。 這樣 做之後， 通常乳☆禁☆頭會較為突出， 凹陷的乳☆禁☆頭也會挺出來。 然後， 捏住突出的乳☆禁☆頭輕輕搓揉一會兒。 最好在洗澡後或用熱毛巾清洗後進行， 也可以塗少量潤膚油進行按 摩， 結束後用溫水沖洗乾淨， 每天至少做兩次， 每次3～5分鐘， 就能有效地提升乳☆禁☆頭彈性， 避免乳☆禁☆頭疼痛和乳☆禁☆頭破裂的出現。

如果已經有乳☆禁☆頭疼痛或乳☆禁☆頭破裂， 更要注意堅持按摩， 並在按摩時使用少量的潤膚油， 或者在按摩結束和每次喂完奶時擠出一滴母乳塗在傷口上， 也能起到滋潤的作用。