五個飲食攻略緩解孕早期惡心、嘔吐！

孕婦在懷孕前期會出現惡心、嘔吐現象， 下面的五個方案可以緩解孕期保健前期的惡心、嘔吐。

方案一：食欲不振時投胃口所好， 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子干或泡菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由于孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢， 并不太需要太多的營養。 孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。

方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。

每2--3小時進食一次。 妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重， 為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較干的食物， 如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物， 以防酸中毒。

方案三：這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過于油膩的食品。

方案四：家人要鼓勵孕婦進食。 孕婦進食后萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可以做做深呼吸動作， 或聽聽胎教音樂， 或室外散散步， 然后再進食。 進食以后， 孕婦最好臥床休息半小時， 這樣可以使嘔吐癥狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化(可參考孕婦食譜)，

必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。 孕吐的飲食調理非常重要， 因為懷孕最初3個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

方案五：湯類和油膩類最容易引起惡心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。

 

 
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