在仰賴魚油、卵磷脂以求恢復體力之前， 請先試試這套體操吧!
早晨起床要掙扎半天，
一想到上班就全身無力，
沒有生病卻懶洋洋的提不起精神，
甚至連玩樂都不感興趣。
日本年輕的OL工作節奏異常緊張，
但依靠健身操教練授予的秘方，
可以迅速恢復體力。
現在就來做吧！
動作一
1． 身體直立，
兩腳併攏站穩，
兩肩放鬆。
2． 先將上半身往前傾，
再往後仰，
如此反復運動。
持續一分鐘。
3． 雙手隨上半身自然擺動，
同時配合深呼吸。
注意：膝蓋不能彎曲；往前彎，
往後仰時要儘量做到極限。
動作二
1． 身體直立，
兩腳併攏站穩，
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2． 以腰為軸心， 上身往左轉， 眼睛注視右腳跟。
3． 恢復直立後， 上身往右轉， 眼睛注視左腳跟。
4． 左右交替運動， 持續一分鐘。
5． 雙手隨上半身自然擺動， 同時配合深呼吸。
動作三
兩腳張開， 與肩同寬， 上半身的動作與動作一、二完全相同。
注意：大腳趾往內側使勁， 更能奏效。
動作四
1． 身體直立， 兩腳分開為肩寬的兩倍， 站穩。
2． 身體重心向左， 雙手與肩齊， 從胸前開始做拉弓動作， 向左右用力拉至極限。
3． 恢復直立， 重心向右做動作。
4． 左右交替運動， 持續一分鐘。
注意：配合深呼吸， 即慢慢地吸氣， 再用力地吐氣， 吐氣時要緊縮肛門。
這是一套非常適合不喜歡運動的人的體操， 不論是在就寢前還是起床時都可以做， 一天二十四小時中只需五分鐘的運動即能使人身強體健。
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據說古代的日本武士非常喜歡做類似的運動， 所以驕勇善戰且兒孫滿堂。 因為扭動能夠消除五臟的疲勞；深呼吸能使鹼性物質充塞體內， 將氧氣注入腦部；張開雙腿站立則是促進荷爾蒙分泌的辦法。
