一．尋求原因， 對症下藥
孕期失眠並不是最可怕的， 可怕的是你不知道為什麼睡不著， 這樣你就無法對症下藥了。 所以， 當自己睡不著的時候， 要問問自己為什麼睡不著， 有可能是心裡記掛著一件事， 使得大腦還處於興奮的狀態；有可能是白天午覺睡太多了；有可能是肚子餓了沒辦法睡著；也有可能是被子枕頭突然換新的睡不舒服……原因很重要， 先自己找找看能不能找到根源， 這樣才能有針對性地解決孕期失眠。
二．保持順其自然的心態
睡不著的時候不要太強求自己一定要馬上睡著，
三．音樂催眠法
關燈或將燈光調暗， 播放一些比較舒緩的、促睡眠的睡前音樂， 然後閉上眼睛靜靜得聽著。 音量不要太大， 聽音樂的時候不要跟著哼， 否則會讓你越哼越睡不著。
四．熱牛奶助睡眠
在睡前喝杯熱牛奶能夠促進睡眠，
這是因為熱牛奶能夠增加人體胰島素的分泌，
促進氨酸進入腦細胞，
使人腦分泌出睡眠的血清素。
而且牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，
能起到鎮定安神作用，
有利於促使人們安穩入睡。
五．睡前泡腳、洗澡
睡前去沖個澡， 用熱水泡泡腳， 可以讓孕婦疲勞一天的身心得到適當放鬆。
孕期睡眠不好對胎兒來說，早產、胎兒生長受限的發生與其都相關。妊娠期睡眠不好可能造成外周血管收縮、內皮功能障礙，導致胎盤供應胎兒的血流量減少，可能是造成胎兒早產的一項因素。 [詳細答案]
你好。孕期失眠，不少女性會遇上。建議不要擅自使用藥物，以減少對胎兒產生過大的毒副作用。如果失眠嚴重，建議不要耽擱，儘快就醫。但日常生活中不可忽視穩定的心情、規律的作息、均衡充足的營養以及適當運動的重... [詳細答案]
你好，孕媽媽在孕期失眠是常見的情況，如果孕媽媽晚上睡不著，早上是可以適當的進行補眠的。孕媽媽失眠的時候可以想睡的時候才睡，不可以強迫自己硬撐不睡或者一定要睡。晚上睡覺前可以喝一杯熱的牛奶來幫助睡眠，... [詳細答案]
懷孕經常出現失眠的現象，也是比較常見的，首先要注意放鬆心情，經常到空氣清新的地方走一走，每天晚上使用溫水泡泡腳，可以促進睡眠，是在不好的話，也可以看看醫生，吃點安神補腦的藥。 [詳細答案]
一般來說，，失眠的主要原因是荷爾蒙變化而導致的，這在孕期的婦女身上也是較易出現的，建議可以試試一些治療失眠的食物，通過調整飲食改善睡眠品質，可以在睡覺前可以飲一杯加糖的熱牛奶，食用帶有芬芳氣味的蘋果... [詳細答案]
