經歷漫長的妊娠期， 即將重返職場的產後媽咪需要適度鍛煉身體、快速調整心態， 才能適應職場的節奏。 練習太極拳， 能夠有效地疏通身體經絡、調整精神面貌， 是絕佳的養身方式。 這對於想要融入工作環境的產後新媽咪來說， 習練太極拳， 自然是百利而無一害的。
太極之道
練習太極拳之前， 我們要先對太極有一個基本的瞭解知行合一， 方有成效。
陰陽結合， 務虛求實
太極從圖上看， 便是陰陽， 陰中有陽， 陽中有陰， 明陰陽， 才能懂虛實， 虛實結合， 方為調和。 太極拳練意練氣不練力， 是身的修為， 更是心的修為。
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失之毫釐， 謬以千里
太極拳之理源遠流長， 它與傳統文化一脈相承， 但在傳授的過程中難免失真。 因此， 在實際學拳的過程中， 往往失之毫釐， 謬以千里。 一招一式皆有理， 如果練習之時毫無章法， 恐怕耗盡了一生心力， 也無法領悟太極的真諦。 也因之與太極拳奧妙無窮的風采， 魅力無限的境界失之交臂。
產後練習太極拳， 緩解身體疼痛
孕媽咪在妊娠期間， 不斷增大的子宮會壓迫盆腔血管， 使血流受阻， 產後護理不當容易形成靜脈曲張， 給生活帶來不便。 新媽咪產後身體疼痛， 很多時候是由於淤血堆積造成的，
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產後練習太極拳， 重拾內心平靜
從孕期休閒的狀態重返職場， 很多新媽咪或些心理不適。 這個時候進行太極拳的練習， 能夠讓我們拋下職場緊張的工作節奏。 練習太極拳會要求我們的身體處於自然狀態， 通過身心調節來端正身體姿態， 慢慢地， 身體就會習慣于內心的平靜， 一旦身體沉浸于其中， 心靈也隨之回歸自然。
五式太極拳1.雙腿併攏， 雙手放在雙腿兩側。
2.重心移到右腿， 右腿慢慢下沉， 左腿左膝緩慢上提， 向左橫開一步， 點地， 踏實。 右腳慢慢站立， 移重心到中間。
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3.收腹， 身體下沉， 含胸， 帶雙臂內旋。
4.身體繼續保持下沉， 帶雙手背向下。 收腹， 下沉， 胸腔膨脹， 雙手在身體前方慢慢往上提。
5.雙肩向後， 松肩， 松肘， 鬆手。 上身微前傾， 帶雙手下落。
6.保持下沉， 雙手掌下落， 身體微右轉， 左手內旋， 右手外旋， 移重心到左腿。
7.繼續下沉， 左腳尖90°外旋， 同時左手內旋、右手外旋， 雙手往右上方劃弧同時身體向右轉， 雙手劃到與肩同高。
8.收左胯， 身體下沉， 繼續下沉， 雙手向上穿；身體微左轉， 提右腿上步， 帶雙手向上、向前、下沉， 雙手下打。
9.收腹下沉， 同時雙手下落貼大腿， 胸腔膨脹， 帶雙手向上提至掌跟帖雙胯前。 含胸， 兩肘向身體兩側打開。
10.雙掌心相對， 向兩側打開， 身體前傾， 雙手內旋向前劃弧同時提右腳往後撤步，
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11.身體右轉同時收右腳跟， 帶雙手落於右膝內側約10cm處， 重心在左腿。
12.身體左轉， 移重心到右腿， 兩手落于左胯前。
13.身體微微右轉， 左手內旋外撐， 右手臂外旋， 雙手拉開。
14.身體微微左轉， 左手翻掌于左膝上， 掌心向下。 微右轉， 含胸， 雙手同時內旋翻掌， 繼續右轉， 左手向右手靠攏。
15.身體微微右轉同時翻右掌向上， 左手向上至肩膀高度。
16.雙手下落， 身體微微右轉， 左手微內旋， 移重心到左腿， 微左轉身體回正， 左手在左膝內側， 右手在身體前中線。
17.右手翻掌向外；左手翻掌向上。
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18.身體右磚， 移重心到左腿， 左手外旋下落於右胯前。
19.身體右轉， 左手合于右腋下方10cm左右。
20.右手內旋至指尖向前， 微左轉， 左手外旋， 雙手拉開。
21.身體微右轉， 左小臂內旋帶左手立於胸前， 右手翻掌向上。
22.左手下落， 身體左轉， 擺左腳尖， 左手內旋下落， 右手內旋翻掌， 掌心向後同時右腳跟外擺。
23.身體左轉， 擺右腳尖， 提右腿上步。
24.右手下落， 左轉， 翻左掌掌心向前右轉， 雙手向左， 向上， 向前劃弧， 雙手立於胸前。
25.左掌前撐， 左掌落于左胸前。 移重心到右腿；上左腳， 同時推左掌。
26.身體右轉， 右手內旋至掌心向外變抽於右胸前同時收右腳跟， 左手位於左腿上方， 掌心向下；身體右轉， 右手繼讀變抽， 問右後方外推；身體左轉， 右手外旋， 松肩， 松肘， 鬆手至右手掌心向前劃弧貼於右大腿外側， 提右腳上步。帶右手向前，左手合於右大臂下方。
27.右小臂向上抬至45°，微前傾同時左手貼身翻掌主掌心向上，右手微裡合；雙手放鬆向下落，左手落於小腹前，右手落於右膝上方同時收右腳。
28.提右膝，右手由掌變拳上提。
29.雙手向身體兩側拉開，掌心相對。起身，雙手向兩側拉至肩平，掌心向下。
30.震腳同時右拳砸中掌心。
31.身體下沉，雙手翻掌心向上，劃弧至頭頂，掌心相對，繼續下沉，松肩，松肘，開胸。兩肘向兩側打開，雙手指尖相對至胸前。
32.雙手下按，人起來，雙手繼續向下按至腹前。收腹，下沉，雙手下落至掌心向裡。胸腔膨脹，雙手向兩側拉開。移重心到左腿，下沉，含胸，雙手往前方劃弧，收左腳，放鬆，兩手慢慢收攏至小腹部。
33.慢慢起身，雙手自然回於身體兩側，放鬆。
提右腳上步。帶右手向前，左手合於右大臂下方。27.右小臂向上抬至45°，微前傾同時左手貼身翻掌主掌心向上，右手微裡合；雙手放鬆向下落，左手落於小腹前，右手落於右膝上方同時收右腳。
28.提右膝，右手由掌變拳上提。
29.雙手向身體兩側拉開，掌心相對。起身，雙手向兩側拉至肩平，掌心向下。
30.震腳同時右拳砸中掌心。
31.身體下沉，雙手翻掌心向上，劃弧至頭頂，掌心相對，繼續下沉，松肩，松肘，開胸。兩肘向兩側打開，雙手指尖相對至胸前。
32.雙手下按，人起來，雙手繼續向下按至腹前。收腹，下沉，雙手下落至掌心向裡。胸腔膨脹，雙手向兩側拉開。移重心到左腿，下沉，含胸，雙手往前方劃弧，收左腳，放鬆，兩手慢慢收攏至小腹部。
33.慢慢起身，雙手自然回於身體兩側，放鬆。
