五種蔬菜最適合新媽媽們食用

產後進補自然少不了各種的肉類， 不過與肉類相比， 蔬菜則更為重要。 因為蔬菜中具有我們身體所不可缺乏的各種營養物質， 而且很多蔬菜還具有一定的保健功效， 不過現在和過去不同了， 不是只有那麼幾種蔬菜， 蔬菜的種類可謂是非常的豐富， 那麼在安排產後飲食的時候， 我們應該如何選擇蔬菜呢?哪些蔬菜最適合新媽媽們食用呢?其實大多數的蔬菜都非常適合新媽媽們食用， 在這之中有五個對於新媽媽的身體恢復和產後健康説明較大， 我們來認識一下它們吧。

海帶

海帶含碘和鐵較多，

蓮藕

蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 是祛淤生新的佳蔬良藥。 新媽媽多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促進乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

黃豆芽

黃豆芽含有大量蛋白質、維生素 C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生產時損傷的組織， 維生素 C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止出血， 纖維素能通腸潤便， 預防便秘。

萵筍

萵筍含有鈣、磷、鐵等多種營養成分， 能助長骨骼、堅固牙齒。 尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。

黃花菜

黃花菜其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素 A、維生素 C等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可有助於消除以上症狀。

海帶一直以來都是一種健康的蔬菜食品， 如果新媽媽能多吃一些海帶， 不僅對自己有好處， 還能夠起到預防寶寶貧血的作用。 蓮藕中含有豐富的維生素和礦物質， 還能夠增進食欲促進消化， 如果新媽媽常吃蓮藕， 就能夠促進乳汁分泌， 對於奶水不足的媽媽來說， 這可是絕佳的食品了， 看來催乳不一定要通過食用肉類食品來解決。 除了上述的兩個之外， 黃豆芽、萵筍和黃花菜也是新媽媽們月子中的絕佳食品， 你可以根據自己的喜好和實際情況選擇最適合自己的蔬菜。