五種飲食方案 緩解早孕反應

孕吐是早孕反應的一種常見症狀， 其形式和程度可隨孕婦的個體差異而有所區別。 孕婦在懷孕1個多月或第5周的時候會挑食、偏食， 有輕度噁心嘔吐， 這屬於早孕反應。 輕度的孕吐反應， 一般在妊娠3個月左右即會自然消失， 對身體無大的影響， 也不需要特殊治療， 只要情緒穩定， 適當休息， 注意調節飲食即可。

下面5種飲食方案可以緩解孕早期的噁心、嘔吐症狀， 孕媽媽們快點get起來吧!

一、懷孕早期的孕婦大都喜歡吃酸性口味的食品， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 防止便秘而加重早孕反應。 另外， 多變換孕婦就餐環境， 也可激發孕婦的食欲。

二、孕婦進食以少食多餐為好。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾等減輕反應。 如果孕婦孕吐嚴重，

三、這個時期孕婦的膳食原則上是以清淡、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免吃過於油膩的食品。

四、孕婦進食後一旦嘔吐， 可深呼吸， 聽音樂， 或室外散步， 然後再繼續進食。 進食後， 最好臥床休息半小時， 這樣症狀可減輕。 晚上反應較輕時， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒的營養需要。

五、湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐， 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水， 避免吃油炸或難以消化的食物。