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五類食物易致媽媽奶水不足

母乳是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物, 它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體。

有些食品會影響到媽媽乳汁的分泌, 也會導致寶寶吸收到不良的物質。

1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡, 不要吃那些刺激性的物品, 包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒:一般而言, 少量的酒可促進乳汁分泌, 對嬰兒亦無影響;過量時, 則會抑制乳汁分泌, 也會影響子宮收縮, 故應酌量少飲或不飲。

②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡,

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即含有100毫升的咖啡因, 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害, 但對哺乳的媽媽來說, 應有所節制地飲用或停飲。

③太過刺激的調味料:如辣椒等物, 哺乳媽媽應加以節制。

3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化, 且熱量偏高, 應酌量攝取。

4、香煙和煙草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸煙的話, 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。 研究顯示, 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響, 因此, 哺乳媽媽最好能戒煙, 並避免吸入二手煙。

5、藥物:對哺乳媽媽來說, 雖然大部分藥物在一般劑量下, 都不會讓寶寶受到影響, 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前, 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況, 以便醫生開出適合服用的藥物,

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並選擇持續時間較短的藥物, 達到通過乳汁的藥量最少。

另外, 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥, 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶, 這樣寶寶才會更加安全。

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