亞麻籽油可以降血壓嗎

亞麻籽油有一定的降血壓功效。

世界上的科學家已經作了大量的實驗。 美國學者蕭尼給高血壓大鼠餵食魚油， 可使血漿中的膽固醇、甘油三脂降下來， 從而使血壓下降15%。 日本學者傾慕分別用亞麻酸和亞油酸進行試驗， 證明亞麻酸比亞油酸更能明顯的抑制血壓升高， 效果高出10%左右。 另據曾任美國衛生研究所營養合作委員會主席、白宮人類營養研究會主席的西莫普勒斯博士研究證實， 血液中α—亞麻酸的含量增加1%， 血壓就能降低5毫米汞柱。 每天服用3克ω-3系列脂肪酸(包括α-亞麻酸、 EPA、DHA)就能使收縮壓降低5%、舒張壓降低3%。

亞麻籽油它的功效主要就是由於它的成分和工藝， 它的功效主要有降低 膽固醇 ， 減低心臟負荷， 改善 腎功能 ， 改善 便秘 等功效。 這樣的油脂對身體是有好處的， 但是服用過度以後也會導致高血脂的， 所以任何的好東西都是不能服用過量的， 高血脂也是很容易導致心腦血管疾病的

亞麻籽裡面起到降壓作用的成分是亞麻酸。 而亞麻籽裡面的亞麻酸含量僅為20%， 每天一湯勺15克亞麻籽粉， 亞麻酸含量2-3克。

降血壓亞麻籽油的用量是：每天15-45毫升， 按照50%亞麻酸的含量， 一天至少攝入7克亞麻酸。

所以， 亞麻籽和亞麻籽粉作為預防高血壓可以起到一定的效果，

1、冷榨亞麻籽油+煉乳， 冷榨亞麻籽油加在煉乳裡面， 攪拌均勻食用。

2、冷榨亞麻籽油+優酪乳， 冷榨亞麻籽油加在優酪乳裡面， 攪拌均勻食用， 優酪乳最好是自製的， 可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做， 更新鮮更有營養。

3、冷榨亞麻籽油拌涼菜， 這樣吃的時候一定要注意的是現吃現拌， 因為a-亞麻酸是怕氧化的， 不能在空氣中暴露太久， 不然營養成分就被破壞了。

4、直接喝， 這是效果最好的方法， 建議早晨飯前或晚上睡前喝， 如何腸胃不好容易拉肚子就改到飯後。

5、加在粥裡， 對於進食不方便的人， 或者兒童，