什么樣的運動會讓小腹瘦下來？

傳統的仰臥起坐對瘦腹起不了任何作用， 因為它只是錯誤地加強腹部肌肉。 一位美國圣地亞哥州立大學的健身學科學家， 對最為流行的13種腹部運動的有效性進行了測試， 最后總結出4種最為有效的腹部贅肉殺手。 為達到最佳效果， 這4種運動每天都要選做其中3組， 并且每組要持續15分鐘。 運動目標是直到出汗。

蹬車運動 躺在地板上， 背部下方壓緊地板， 雙手置于頭后，

提膝運動 坐在椅子邊緣， 雙腳自然下垂至地面， 收緊腹部， 身體微微后傾， 將雙腳抬離地面幾厘米， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲， 保持穩定;然后將雙腳恢復原位， 不斷重復。

仰臥起坐 平躺屈膝， 雙腳并攏鉤住床頭， 用毛巾放頸后， 雙手各拉一端， 收腹抬身， 略微離開床面， 持續不動。

舉球運動 仰臥， 手拿網球伸臂向天， 雙腿伸直并攏， 雙腳上鉤。 收腹將雙肩和頭部略微抬離床面， 持續不動。