原材料：腐竹100克， 香菇50克， 芹菜200克， 胡蘿卜50克， 黑木耳(水發)50克， 豆芽50克， 精鹽、味精、胡椒粉、麻油各適量。
制作過程：
1、腐竹溫水泡2小時， 切段， 焯熟;芹菜洗凈切段；胡蘿卜、香菇、黑木耳分別切成絲， 與芹菜段、豆芽一起分別焯熟， 瀝干。
2、各種原料放入碗中， 加精鹽、味精、胡椒粉拌勻， 淋上麻油裝盤即成。
安滿智孕寶·孕育食譜頻道營養師友情提示:
本品富含蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素等， 具有補益腸胃、理氣化痰、寧心安神、清熱利水、降壓降脂等作用， 對孕婦有較廣泛的保健功效， 是孕中期女性的理想食品。
即使在懷孕前已經開始鍛煉，在懷孕第14周以前也不要增加活動量。但在妊娠的4-6個月時要增加活動量，這時孕婦的精力充沛。第7-9個月的時候會感到疲勞，這時應該減少活動量。 [詳細答案]
建議孕期多食時令水果,但忌把水果當飯吃,忌用菜刀削水果皮,忌孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。 體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水... [詳細答案]
孕中期（4-6個月）總體重應增加5公斤，平均每週增加0.4公斤。如果孕期孕媽體重過重，就儘量避免吃高熱量食物，例如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。但是為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議... [詳細答案]
補鈣的食物有：乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類等。如果要選用補鈣產品，要注意藥品的生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以免買到偽劣產品。另外，... [詳細答案]
孕中期孕婦體重總體重應增加5公斤，平均每週增加0.4公斤。如果孕期孕媽體重過重，就儘量避免吃高熱量食物，例如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。但是為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議還是要... [詳細答案]
