令你發胖的十大真兇

想知道你發胖的真正原因嗎？快來看看下面的兇手排名榜。

1.甜食。 喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分， 比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓。 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生制造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。

2.水果。 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能美容， 難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實，

水果與甜食同為單純糖質， 吃的多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。 所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3.吃飯狼吞虎咽。 狼吞虎咽的快速吃飯， 會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。 人腦傳達出“吃飽”的指令， 是在用餐開始后20-30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話， 就會造成飲食過量。 還有， 邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重， 雖然一個月或許減掉幾公斤之多， 但會損害身體的健康。

4.習慣性減肥。 有許多人不斷在短期內突擊減肥，

然后忍受不了減肥的痛苦再放棄， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復， 乍看之下以為窈窕者， 其實身體內的脂肪率正不斷地增加， 這便是所謂的“隱形肥胖”。 通常， 體重減輕時， 脂肪會隨著肌肉一起減少， 但是再度增加體重時， 則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。 因此， 在不斷重復減肥行為之中， 就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏了。

5.可怕的生理周期。 對于無法抗拒的女性生理期， 目前還沒有很有效的控制方法。 女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象， 這種現象就是“經前綜合癥”， 在這段時間內， 由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝， 因為疲倦無力而缺少運動， 同時睡眠也會相應增加，

這就不知不覺增長了脂肪。

6.煩惱。 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解， 往往很容易從食物下手， 尤其是吃油膩香甜的食物， 這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感， 為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。 可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？

7.宵夜。 馬無夜草不肥， 其實人也是一樣的， 飯后立刻睡覺會導致肥胖。 因為夜間腸胃運動量高， 吸收營養于體內屯積。 有人養成了吃宵夜的習慣， 不但晚餐充足， 而且飯后一口接一口地吃零食， 于是乎第二天起床時便沒有胃口， 早餐不吃， 中餐也馬馬虎虎應付， 到了晚上便集中一次吃個夠， 天長日久變成“脂肪球”。

8.運動不足。 冬天因為寒冷懶得動， 交感神經將變得遲鈍，

且對能量的消耗也會衰退， 身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來， 因而容易肥胖。

9.零食。 不能抗拒零食的誘惑， 但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首， 好吃但不一定有營養。 零食與甜食同樣熱量非常高， 一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量。

10.季節。 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門， 或者抱著零食寸步不離電視所造成的。 此外， 冬天的寬松、厚實的衣服也是原因之一， 讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性， 所以一天天胖起來了。