除了煙和酒， 對胎兒有害的東西還有很多。 作為一個母親， 只有掌握了這些知識并付諸行動， 才能使胎教取得好的效果。
自從我們制定了妊娠期間的胎教計劃， 我們的意識中就總也離不開孩子， 生活也是以孩子為中心的。
類似以前那種以我和約瑟夫兩人為中心駕車到處跑的生活結束了， 因為這一時期必須注意自己的身體。 我們不再遠途驅車兜風、游逛或到人多擁擠的地方買東西， 參加晚會直到很晚這一類的事情也取消了。
我們夫婦倆既無飲酒的習慣， 也沒有吸煙的嗜好， 所以在這方面用不著花很大力氣來改變生活習慣。
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因為， 甚至在妊娠初期， 當你還沒有意識到自己懷孕的時候， 胎兒身體各器官的雛形已經形成。 在第二個月， 胎兒腦和脊髓的神經細胞大約80%都已經長好， 而且脊髓、視聽覺器官、胃肝臟等臟器的分化也開始了， 并且接著開始有心跳……
在這一時期， 如果外界給予大的不良刺激， 那么就會給胎兒腦、手腳的順利發育帶來障礙。 而這類不良刺激主要來自母親服藥、吸煙、飲酒或者患感冒、風疹等疾病因素。
許多物質都是通過胎盤由母體進入胎兒體內的， 酒精也是如此。 胎兒會很快因酒精而呈現醉態， 母親攝入的酒精不斷被胎兒吸收，
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我本人懷孕時， 在飲食方面是十分注意的。
在美國， 人們有一天喝一二十杯咖啡或紅茶的習慣， 而這樣就會攝取過多的咖啡因。 當時， 我到美國還不到一年， 因不習慣喝酒而很快成了咖啡派， 但咖啡因對胎兒的身體是有害的， 因此我第一步要做的就是對咖啡因采取對策。 “對策”這個詞， 聽起來一定會使你感到很夸張， 但對一個咖啡派來說， 不喝咖啡確實是相當難受的事情。
于是， 我就先買些不含咖啡因的咖啡， 接著， 為了減少喝的次數，
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當然飯桌上的蔬菜是早、中、晚三餐不可缺少的。 同時， 因為罐裝食品含有很多鹽分， 所以全部改吃新鮮菜， 原來在蔬菜旁邊總是放著一大盤約瑟夫喜歡吃的肥肉， 而這時他也為配合我而改吃瘦肉和用醬酒調過味的魚。 想改變以往的習慣， 若能得到親人的協助是十分有效的。
約瑟夫并沒有因此而感到不滿， 他也認為這樣對胎兒， 對我們自己的健康都有好處，
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他曾看到一本書上說妊娠初期需要的營養有“礦物質、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E”， 于是就常勸我吃牛奶、豬肉、菠菜等。
他一有新的信息， 就會馬上在我們家的“飲食改善條例”中加上一條。 比如說“烤面包不放豬油"、“使用含鋁的發酵粉做食品會堵塞腦血管， 所以不買"、“不吃含糖量大的糖果"等等。
但話雖這么說， 有時卻仍難免想要吃些甜的東西， 或者應該吃的東西有時又因妊娠反應而沒有食欲。 有段時期， 清晨常感到不適， 連拿叉子都不愿意。 每當我想吃甜東西的時候， 就用蜂蜜代替;沒有食欲的早上就吃些放了小麥胚芽及核桃、葵花子的麥片粥，
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為了進行胎教， 還需要留出一段安靜的時間。 但是， 家庭主婦的家務事常常很多， 以致許多人都會發出這樣的牢騷：“主婦的家務事又多又雜， 真夠受的。 "
但如果母親每天忙于家務， 并且心里感到不滿的話， 腹中的胎兒也就不可能安心地思考。 因此， 我們的母親必須認識到， 巧妙地處理好家務事也是進行胎教的一個基本要點。
根據我的體會， 做家務事多數是在考慮干什么， 或是因為惰性不愿動手而把時間都耽誤了。 另外， 不能合理地安排也浪費了很多時間。
我有一個提高做家務事效率的竅門， 即事先把每日的打掃工作、食譜及外出計劃定下來。 比如說：星期一，打掃起居室、臥室外的地毯和家具;星期二，打掃和整理廚房;星期三，沖洗廁所和浴室;星期四，擦拭窗戶和門框;星期一和星期四購物等。食譜也按日子定下正餐主菜，像雞、魚類、肉餡等。
事實上，只要制定一個適合自己生活規律的日程表，那么所有這些問題都能迎刃而解。
比如說：星期一，打掃起居室、臥室外的地毯和家具;星期二，打掃和整理廚房;星期三，沖洗廁所和浴室;星期四，擦拭窗戶和門框;星期一和星期四購物等。食譜也按日子定下正餐主菜，像雞、魚類、肉餡等。事實上，只要制定一個適合自己生活規律的日程表，那么所有這些問題都能迎刃而解。
