何時才是做孕婦瑜伽的最佳時間？

孕婦瑜伽不是隨時隨地都可以做的， 而且做的時候也有很多限制和禁忌， 准媽媽們在做孕婦瑜伽時一定要多加注意了。

孕婦瑜伽的最佳時間

孕婦懷孕前三個月， 胎兒發育並不穩定， 這三個月是流產的高發期， 因此， 懷孕前三個月是不適合做孕婦瑜伽的。 在懷孕的後三個月中， 孕婦由於肚子過大， 做孕婦瑜伽不是十分方便， 因此也不適合做孕婦瑜伽。 孕婦瑜伽的最佳時間就是懷孕的三到七個月之間。 這段時間內多做孕婦瑜伽， 有助於幫助孕婦順產和胎兒的發育。

何時才是做孕婦瑜伽的最佳時間？

孕婦瑜伽的好處

孕婦懷孕期間多做孕婦瑜伽， 通過對肌肉的拉伸， 可以增強體質， 提高身體的平衡感， 整個身體的柔韌度也會變得更加靈活。 並且還能夠加速孕婦身體的血液迴圈， 控制呼吸。 通過做孕婦瑜伽， 能夠幫助孕婦對食物進行消化吸收， 增強心肺收縮能力， 孕婦能夠達到控制體重的作用， 減少妊娠高血壓的發病幾率。 多做孕婦瑜伽有助於孕婦的骨盆匾額更加柔軟， 對於將來的順利生產有很多的幫助作用。

孕婦瑜伽的注意事項

孕婦瑜伽在做的過程中有些事項要多注意。 在做蹲下等動作時， 如果孕婦肚子過大不方便蹲， 或者是由痔瘡困擾的孕婦， 可以選擇在瑜伽墊子上做。 孕婦可以選擇多做一些練習收陰的瑜伽動作，

這樣對於預防孕婦尿頻和產後漏尿有很大的幫助作用。 另外， 像後彎腰、腹部著地、深度扭轉、倒立等動作都不適合孕婦做， 孕婦在選擇瑜伽動作時要多諮詢一下瑜伽老師的意見。 孕婦可以多做一些強化呼吸類型的孕婦瑜伽動作， 這樣可以促進身體新陳代謝。 在做孕婦瑜伽時， 孕婦要保持心態平和愉悅， 這樣才能使孕婦瑜伽的效果達到最好。 孕婦平時也要注意自己的飲食習慣， 如果吃的過飽的話， 不適合做孕婦瑜伽。

小編總結：孕婦瑜伽是近年來的熱門話題， 其宣傳的眾多好處令大多孕媽媽都樂於一試， 可是孕婦瑜伽也不是所有孕婦都適宜做的， 有很多孕期的限制和禁忌， 還有不是什麼時候都適宜做孕婦瑜伽的。

另外， 懷孕前有做瑜伽習慣的孕婦也不宜私自嘗試瑜伽動作， 以免發生危險。